荒原芨芨草|如何战胜“反效果定律”？有三个方法，可以试试
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反效果定律：你越害怕的事 ， 就越容易变成现实
文/芨芨草
在心理学中 ， 有一条“ 反效果定律” ， 它的大意是说：人的头脑受反效果定律所支配 ， 总是让意识焦点去集中在我们所害怕的事物上 。
有个很现实的例子：一个刚学骑车的人 ， 虽然路面又宽又大 ， 但如果路上堆有一块石头 ， 这个人就会潜意识地害怕自己会撞上那块石头 。 其实路面很宽 ， 撞上的几率很小 ， 但因为他总是把焦点集中在那块石头上而让心理产生恐惧感 ， 最终他真的撞上了石头 。
这样的例子其实在生活中不少见 。 比如有人总是害怕自己会生病 ， 每天胡思乱想 ， 结局就真生病了 。 有一句话说“心病难医” ， 病是真的能“想”出来的 ， 因为人的情绪在很大程度上能影响人的身体健康 。
这种反效果定律带给人的心理影响是很大的 。 世上真正能够看开的人不多 ， 但受反效果定律影响的人却很多很多 。 一旦人的身上出现不好的事情 ， 人就很容易总往这件事上去想 ， 最终把这件本来只是虚幻的事情变成真实 。
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有人说 ， 人若生病 ， 治疗的方法是三分药物七分心理 。 这是很真实的说法 。 在住院部 ， 你很难听到有病人的笑声 ， 如果有那么一个或者两个 ， 那就是奇迹了 。 相比这极少数的能够想开的人 ， 更多的病人会为自己的身体担心 ， 甚至恐惧 ， 他们不愿意面对“治不好”的结果 。
所以 ， 在那个场合里 ， 你能真真切切感受到反效果定律的存在 。 我们都知道 ， 这不是一个好的现象 ， 如果人能够克服或者去战胜这个“反效果定律” ， 他的人生就会轻松和快乐很多 。 那么 ， 怎么样去克服乃至战胜呢？
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★ 逆向思维
逆向 ， 就是向着相反的方面去想 ， 去做 。 我们都知道 ， “反效果定律”就是让我们的意识焦点去集中在那个不好的事情上 。 那么反过来 ， 我们把思维逆转一下 ， 把意识焦点去集中在与不好事情相对立面的好的事情上 。 这样 ， 我们的心理就会产生相反的效果 。
比如前面所说的 ， 那个新学车的人总是去盯着路上的那块石头 。 如果我们把自己的焦点放在路面其它宽阔的地方上 ， 而去忽略那块石头 。 我们就容易绕过那块石头 ， 而躲过那个不安全的障碍物 。
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★ “强迫症”
强迫症 ， 就是人非要朝着一个既定的目标去做 。 比如说 ， 有人每天都要拖一遍地 ， 无论多忙多累 ， 这地肯定是要拖的 ， 不拖不行 。 这就是强迫症 。 往往 ， 对于强迫症 ， 我们都是不赞成和支持的 。
但是 ， 因为反效果定律 ， 人总是朝着不好的焦点去想 ， 并不是好事 ， 如果用强迫病 ， 去强迫自己往好的方面去想去做 ， 那事情或者就有不一样的结果 。
试想一下 ， 你总想着肯定会撞上那块石 ， 那如果你强迫自己去想：我一定不会碰上石头的 ， 我一定会在宽敞的道路上平安顺利通行的 。 这种强迫性的意念 ， 往往有时也会产生很好的效果 。
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★ 转移法
有时候 ， 我们如果遇到悲伤的事情 ， 如果有人来说一件别的比较能吸引我们注意力的事 ， 那我们悲伤的心理就会淡化一些 。 这就是注意力的转移法 。
当我们对于反效果定律太过专注的时候 ， 心理就会产生恐惧感 。 这个时候 ， 适当地转移自己的注意力 ， 是一个很好的方法 。 当注意力被转移的时候 ， 意识的焦点就不会总集中在某一处 ， 那么那一处原来所带给人的压力和不安感就会淡化 ， 甚至消失 。
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