快速问医生|有些中老年人经常锻炼还总生病，为什么？答案在这里
生命在于运动这是很多人经常说的话 ， 运动对人体的好处很多 ， 但是运动的方式方法不对也会影响人的健康 ， 发生一些意外 ， 特别是一些中老年人 ， 随着年龄的增长身体各器官也随之衰老 ， 就更容易出现一些健康问题 ， 所以在运动的时候就需要特别小心 。
【快速问医生|有些中老年人经常锻炼还总生病，为什么？答案在这里】
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中老年人锻炼的好处
1.提高免疫力
我们都知道免疫力强大了这个人就不会那么容易生病 ， 出生的孩子就因为免疫力低下所以很容易生病 ， 老年人由于免疫力低下身体也会很脆弱 ， 青壮年时期各种运动就会给自己的身体不给能量 ， 但是能量也有用完的时候 ， 所以中老年人就需要锻炼不断的给自己续航 ， 让自己的身体更加的强壮 ， 让疾病不容易找上自己 。
2.预防老年痴呆
年龄越大脑细胞也会跟着衰弱所以适当运动 ， 对保护健康的大脑细胞有很大的作用 。 研究发现 ， 坚持规律运动的老人在精力集中 ， 学习 ， 记忆力方面的能力要比不运动的人强很多 ， 所以运动有助于脑细胞的活跃预防老年痴呆的发生 。
3.防治糖尿病 ， 降低血脂和胆固醇
我们都知道三高的患者其实就是因为饮食习惯不好又不运动日积月累才导致的 ， 适当运动 ， 对改善胰岛素敏感性和葡萄糖耐量有一定的效果 ， 我们可以经常做一些有中低强度的有氧运动 。
有研究表明 ， 经常锻炼的人 ， 可以使血液总胆固醇下降10%左右 ， 低密度脂蛋白(LDL)下降14%左右 。
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所以对于中老年人来说没事动一动是对身体有好处的不要总想着坐着这样不会对身体有好处 。
那么有些中老年人经常锻炼还总生病 ， 为什么？答案在这里
1.没有选择合适的运动
运动方式有很多种不是每个人都是可以一样的 ， 运动的方式强度需要根据每个人的体质接受能力范围不同而制定的 ， 但是一些老年人没有这方面的认识就觉得自己锻炼了就成没有什么讲究和章法 ， 所以效果也就就适得其反了 ， 像一些中老年人心脏不好的做一些什么高强度的运动 ， 跟别人比跑步 ， 跳跃 ， 翻转等运动这就会造成一些意外发生所以就不是适合自己的 。
2.营养跟不上
合理的膳食结构和营养搭配是增进老年人身体健康、防治疾病的重要方法之一 ， 如果营养没有跟上对于身体的各个生理功能都是有影响的 ， 首先对外界的环境边和的适应能力就会下降 ， 抵抗力下降 ， 所以运动的同时也需要把营养跟上去 ， 这样才能够持久的锻炼 。
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3.不自量力
虽然说不自量力这个词有点打击人 ， 但是一些老人喜欢跟本人比 ， 本来身体就不是很好 ， 还要跟人比谁一天走的步数多 ， 结果自己的身体耐受额能力不好再加上老年人的骨质钙流失的比较严重所以就会造成膝盖损伤的情况发生 。
所以正确的运动方式对中老年人来说是非常重要的 ， 选择适合自己的运动 ， 保证运动时间有二十分钟到半个小时就可以了 ， 运动强度也根据自己的适应能力和身体状况来决定 ， 千万不要跟人比逞强 ， 如果运动后身体出现了一些不是感就需要及时的换个运动强度小的 ， 运动贵在坚持不要操之过急以免给身体带来不适感 。
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