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|【提醒】国庆宅家也易骨折？这种骨折半数老人扛不住


即将到来的国庆假期
不少人老年人选择宅家过国庆
然而家里看上去很平常的地方
也可能成为老年人易摔倒导致骨折的“高危区”
尤其是骨质疏松的老年人
|【提醒】国庆宅家也易骨折？这种骨折半数老人扛不住
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骨科专家：骨质疏松老年人易发骨折“很多老年人都是骨质疏松症患者 ， 骨质疏松的老年人较易发生骨折 。 ”广州市荔湾区骨伤科医院（西关正骨医院）院长、主任中医师孙振全表示 ， 随着年龄增长 ， 人体骨合成减少 ， 骨质流失增快 ， 骨密度下降 ， 患有重度骨质疏松的老年人哪怕是活动范围不大 ， 或者只在家里活动 ， 当受到轻微的外力作用 ， 或者走路不慎摔倒、扭伤 ， 都有可能发生骨折 。
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宅在家也易发生骨折？警惕家中“高危区”广州市荔湾区骨伤科医院（西关正骨医院）脊柱科赖以毅副主任医师表示 ， 常见的骨质疏松骨折部位有脊柱、髋部、腕部和肩部 ， 居家高危区主要有以下五个：
1.卫生间和浴室
老年人在卫生间和浴室发生摔倒造成意外事故的概率很高 ， 老年人多患有骨质疏松症 ， 一旦摔倒就极有可能发生骨折 。
对策：建议在卫生间和浴室地板上铺上防滑垫, 老年人在进入此区域时穿防滑拖鞋,避免赤脚 。 在马桶附近装扶手装置 ， 便于老人扶持和借力 。
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2.阳台
【|【提醒】国庆宅家也易骨折？这种骨折半数老人扛不住】不少老人居家时会协助子女从事家务活 ， 很多家庭会把洗衣机 ， 花盆放在阳台 ， 老年人在洗衣服和淋花的过程中容易因为地板积水而滑到导致骨折 。
对策：加强洗衣机排水口的清理 ， 在花盆下加上盛水盆 ， 防止洗衣服和浇水的时候导致地板积水 。 老年人尽量不要去端或者搬重物 。
3.客厅
客厅是居家老年人主要的休闲、活动场所 ， 客厅一般都铺有瓷砖 ， 各种原因导致的地面潮湿都有导致滑倒的可能 。
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对策：建议老年人在室内也要穿软底的防滑鞋(或防滑拖鞋),走路时不宜过快 ， 重心要放低 。 一定要坐有靠背和扶手的稳定的凳子 ， 防止在起身时由于凳子不稳而摔倒 。
4.厨房
做饭的过程中容易导致地板上有油渍 ， 较容易导致老年人在进出厨房的时候滑到摔伤 。
对策：及时清洁厨房地面 ， 厨房地面尽量铺设防滑砖 ， 或者在地面铺设隔油防水的地毯 ， 防止滑倒 。 保持厨房光线充足 ， 厨房物品分类摆放 ， 做到整齐有序不碍道 。
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5.卧室
为了便于入睡 ， 卧房的灯光往往较暗 ， 值得注意的是 ， 光线不足也会增加老年人摔倒的风险 。
对策：尽可能把灯的开关安装在老人伸手就可以够得着的地方 ， 或者在卧室里使用感应式的小夜灯和地灯 ， 以免老年人夜里起身因光线不足而摔倒 。
骨质疏松老年人防骨折 ， 专家来支招
1.运动
赖以毅表示 ， 肌肉对骨骼有一定的保护作用 ， 老年人可进行适合自己的力量、有氧运动 ， 通过肌肉对骨骼产生刺激 ， 同时增加肌肉力量 ， 增强保护能力 。
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2.饮食
保持合适的体重 ， 生活中注重饮食的均衡 ， 日常生活宜进食含富含钙的食品 ， 戒烟限酒 ， 避免进食过咸的食物以及含大量咖啡因饮品及浓茶 。


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