十月知行|想要冻龄抗衰老，好习惯的养成是前提，这4个恶习会让你老得更快
每一位女性都会希望自己青春永驻 ， 老得慢一些 ， 因此 ， 她们会在年轻之时就开始自己的抗衰老之旅 ， 哪怕是自己还没有意识到同样也在做 ， 最为常见的一种方法就是护肤 。 当然 ， 全程的保养皮肤的确可以让我们面部皮肤看起来较好 ， 但是如果没有做到内在的维护 ， 其效果同样不会很好 。
而要把内在的维持做好 ， 首先要做的就是保持良好的生活习惯 ， 这是我们每一位朋友抵抗衰老的前提 ， 不过在这一方面却很容易受到忽视 ， 很多人都会处在一个重视自己面部保养的同时 ， 忽视了好的习惯的培养的状态 。 所以她们会在使用各种昂贵的化妆品之时 ， 在培养着不良习惯 ， 而这些不良习惯则会让你老得更快 。
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第一：熬夜
现如今 ， 我们处在一个信息极为发达的年代 ， 它在给我们带来各种便利的同时 ， 也给我们带来了一些负面影响 ， 而熬夜则是其中之一 ， 在很多时候 ， 并不是我们在忙碌而不去睡眠 ， 也不是我们失眠而睡不着 ， 而是自己不愿意睡 ， 甚至都达到了自己熬不住的状态之时 ， 依然舍不得去睡觉 。
这样就会导致自己睡眠不足 ， 不规律 ， 长此以往 ， 就会导致代谢下降 ， 内分泌失调 ， 各种生长激活分泌受限 ， 从而让自己失去自我修复的最佳时间 ， 从而不但让自己变胖 ， 还会让自己加速老化 。
因此 ， 想要自己保持一个良好的体型 ， 想要让自己保持青春 ， 就一定要养成早睡早起的习惯 ， 每天保持7-9个小时的睡眠时间 ， 来让机体在良好的睡眠过程中得到自我修复 。
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第二：节食
节食是很多人在减肥过程中经常采取的方法 ， 当然具体的行为也包括很多种 ， 比如少吃一餐 ， 吃素 ， 生酮等等 。 其实这些做法对减肥并没有什么实质性的帮助 ， 因为极端的饮食行为对于减肥而言 ， 虽然是限制了总体热量的摄入 ， 但是却也导致了代谢的下降 ， 随着时间的增长 ， 自己就会处于一个少得少却也瘦不下来的情况 。
另外 ， 我们还需要知道 ， 不管是哪一类食物都包括我们生命所需的必要物质 ， 我们不能单纯地因为减肥而摒弃这些自己认为可以导致自己变胖的食物 ， 这样的后果 ， 就会导致营养不良、低血糖、胃病等等的一系列健康饮食 。 并且还会因为身体所需供给不足而加速自己的老化 。
因此 ， 不管是要减肥还是要保持健康 ， 规律的饮食都是非常重要的 ， 我们要保持三餐规律 ， 保持营养全面均衡 ， 然后再通过对饮食结构的调整来控制总体热量的摄入 ， 并把每一餐吃到7.8分饱 。
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第三：过度运动
运动是一项有利于身心的体育活动 ， 规律的运动不但可以帮助我们减轻与控制体重 ， 还会帮助我们提升心肺功能 ， 促进血液循环 ， 提高肌肉含量来保护骨骼 ， 刺激骨骼生长来预防骨质疏松 ， 等等的好处 。
但是 ， 在对待运动之时 ， 也总是会由于目的的不同而导致具体行为的不同 ， 所以也总是会有一些人会走极端 ， 具体表现就是过度运动 ， 而过度运动不但会导致机体免疫力下降而容易生病 ， 还会导致身体抗氧化能力降低 ， 使得机体产生的自由基升高 ， 从而加速衰老 。
所以 ， 运动虽好 ， 也总是被我们提倡 ， 但是不管是方法的选择还是运动时长与频率的控制都要考虑自己的身材承受能力 ， 而不是不计后果地去进行报复式的运动 。
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第四：吸烟
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