瑷丝坊头部健康养发馆|丢三落四？三招教你轻松找回“记忆力”，总是忘东忘西
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大家有没有这样的情况
前一秒还在想着做什么
下一秒就忘记了
堪称“鱼的七秒记忆”
是不是很让人抓狂
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其实吧
这是我们人的记忆力在衰退
【瑷丝坊头部健康养发馆|丢三落四？三招教你轻松找回“记忆力”，总是忘东忘西】那生活中有那些事情
会导致记忆力下降呢？
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垃圾食品吃得太多
虽然说保障人的健康来源于日常的饮食 。 但是 ， 很多好吃的东西其实会使我们变笨 。 研究表明长期喂食高饱和脂肪食物的小白鼠在学习和记忆力测试中表现得更差 。 所以 ， 以奶油、肥猪肉、动物皮（鸡鸭皮等）、火腿、培根、香肠、油炸食物、西点和饱和脂肪含量较高的食物为主食的人 ， 这些食物不一定能让你发胖 ， 但是你的记忆力会减退.....
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压力太大
我们总是担心或关心一个事情 ， 比如参加考试或者面试 ， 压力太大 ， 精神紧绷 ， 就会导致记忆力短路的现象 ， 以及忘记你想说的 。
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过度饮酒
伦敦大学发布的研究显示 ， 比起喝酒适度的人 ， 酗酒者会提前6年出现记忆衰退的现象 。 不仅如此 ， 短时间内的酗酒也会使你的记忆力下降 。
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睡眠不足
长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡 ， 有人用老鼠做过实验 ， 每晚缺少4到5小时的睡眠 ， 会引起百分之二十五的脑细胞死亡 。 研究声称 ， 周末“补觉”并不会修复损伤 ， 而长时间的睡眠不足则会增加患老年痴呆症的风险 。
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社交软件使用过度
长时间的使用社交软件 ， 回复邮件短信、浏览网页等 ， 会使大脑不断接受信息 ， 却没有一个缓冲期去处理信息 。 这样的行为 ， 也是记忆力衰退的诱因之一 。
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那如何提高我们的记忆力呢？
头部刮痧
作用于点按头部相应的穴位 ， 用于刮拭头部活跃大脑皮层 ， 点按百会穴及四神聪穴 ， 增加记忆和思维能力 ， 帮助缓解不安与焦虑 。
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头部拔筋
加速头部的新陈代谢 ， 疏通经络 ， 畅通气血 ， 深层排除头部毒素 ， 促进血液循环 ， 快速给大脑补氧 。 疏通头部微循环 ， 防止脑血管硬化 。
充足睡眠
经常听到的“睡不够8小时会伤身体”这种观点是不完全正确的！比起睡眠时间 ， 睡眠质量以及良好的生物钟节律更重要 。 拥有一个健康的生物钟的方法如下：了解好自己的睡眠用时 ， 计算出平均睡眠时间 ， 如22:00~6:00为睡眠时间 。 晚睡半小时 ， 第二天按时起床（即22：30入睡 ， 6:00起床）；或者按时就寝 ， 早起半小时（即22:00入睡 ， 5:30起床） 。 这样既能让自己的生物钟回归正常 ， 而且还能让我们保持一天的充足活力 ， 哪怕有偶尔的熬夜也是可以适应的 。
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