洛阳游泳|自由泳泳姿比较！
北京联盟_本文原题为：自由泳泳姿比较！
很难意识到你自己的技术缺陷 ， 因为它们往往发生在你身体意识上有漏洞的部分 。
我们为您提供了一些您可以尝试的常见缺陷的建议 。
对比1：踩刹车
那些试图过度拉长自由泳划水的人遇到的一个经典问题是 ， 手腕下垂手掌朝前 。
要纠正这个问题 ， 请专注于将手保持在水中较低的位置 ， 并将手略微向下倾斜 ， 以使指尖比手腕低一点 。 做到这一点你应该感觉到你的划水节奏明显改善 。
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对比2：抓水时手臂用力下压
在水中较差的身体位置的根本原因之一抓水时下压 。 这将游泳者的前端抬起并使腿下沉 。 这个动作会在手掌上产生很大的压力 ， 可能被误解为一个好的抓水 ， 但是向下按压不会有助于产生任何推进力 。
相比之下 ， 弯曲肘部向后按压水 ， 这将感觉不那么有力 ， 但它会产生更多的推进力！
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对比3：拇指先入水
肩部疼痛和受伤的主要原因是拇指首先进入水中 ， 手掌朝外 。 这使得向内旋转肩部 ， 产生扭转动作和可能的撞击 。 在训练中重复数千次 ， 会导致肩部炎症并最终导致损伤 。
【洛阳游泳|自由泳泳姿比较！】将此与正确的手入水对比 ， 手朝下 ， 指尖先入水 。
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对比4：抬起头来呼吸
故意抬起头 ， 以便在呼吸时头部出水面 。 这是一种糟糕的技术 ， 因为它会使你的腿向下沉 ， 并且需要用前导手向下按压 ， 这会伤害你的抓水 。 这种方式也可能是颈部疼痛的原因 。 相比之下 ， 要保持低头在水中波谷中呼吸 。
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对比5：在水下憋气
憋气游100米 ， 在吸气前的最后一刻呼气 。 将此与平稳放松的呼气形成对比 ， 就好像你在水中叹气一样 。 专注于放松 。 如果可能的话 ， 每隔三次划水或更少频率呼吸 ， 让自己有时间充分呼气 。
通过顺畅呼气消除肺部和血液中的二氧化碳 ， 可以让您在游泳时感到更放松和有氧 。 良好的呼气技术是双侧呼吸的关键 。
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对比6：触碰你的大脚趾
这可以帮助你避免剪刀腿 。 以轻柔多次腿游100米 ， 两条腿相互经过时 ， 让大脚趾碰到一起 。 你应该感觉到有规律的节奏 。 如果触碰有任何暂停或不规则 ， 那么你可能出现了剪刀腿 。 要特别注意呼吸期间和呼吸后的任何暂停-这是通常发生剪刀腿的时候 ， 当你专注于呼吸时很容易错过 。
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纠正：大部分剪刀腿是由于你的移臂过中线造成的 。 这会导致你失去平衡并无意识地用剪刀腿来恢复稳定 。
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