吾行中道|苹果香蕉花生酱早餐杯—素食早餐
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我们喜欢尽可能多的和家人在一起吃早餐 ， 但是有时真的需要赶时间 。 我不是那种可以不吃早餐的人 ， 所以我很希望有一种便于携带味道鲜美而且又能吃饱的食物 。 早餐杯正符合所有的要求 。 燕麦片通常是我早餐?的首选 ， 但便携式早餐杯的外包装必须是纤维纸杯 ， 它用途广泛非常适合在忙碌的早晨或空闲时候的食用 。
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苹果香蕉花生酱早餐杯
食谱??素食主义者 ， 无麸质
产量：12个松饼
准备时间：10分钟
烹调时间：20-25分钟
总时间：35分钟配料
2汤匙（15克）亚麻籽
3杯（270克）老式燕麦片
1杯（250毫升）香蕉泥（约3根香蕉）
1个苹果（去皮切碎）
1/2杯（125毫升）苹果酱
1/2杯（125毫升）植物奶
1/2杯（125毫升）花生酱
1/4杯（62毫升）枫糖浆
1茶匙（5毫升）香草精
1茶匙（5克）肉桂粉可选配料
1/3杯新鲜/冷冻浆果
纯素食巧克力片
切碎的坚果制作过程
通过将亚麻籽与6汤匙（90毫升）水混合来制备亚麻鸡蛋 。 静置5分钟使其凝结 。
将烤箱预热至375°F（190°C） ， 然后给松饼杯上油 。
在一个大碗中 ， 将苹果酱 ， 香蕉泥 ， 植物奶 ， 枫糖浆和香草混合在一起 。 然后加入亚麻鸡蛋和花生酱 ， 然后混合 。
将燕麦和肉桂搅拌至完全混合 。
最后 ， 将切碎的苹果切成薄片并混入（保留一些作为配料） 。
将足够量的面糊倒入松饼杯中完全填满 ， 烘烤之前 ， 将所需的配料轻轻压入松饼的顶部 。
烘烤20-25分钟 ， 直到松饼凝固 ， 边缘变成金黄色 。
让其冷却5分钟 ， 然后用刀子绕着杯的边缘开松 ， 在温热时享用！注意事项
变化：你可以用南瓜或者红薯泥代替香蕉 ， 如果这些还不够甜 ， 可以淋上糖浆 。 花生酱也可以代替其他坚果酱或芝麻酱 。
储存：成品在气密容器中的冰箱中存放4天 ， 或在冰箱中存放3个月 。
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苹果香蕉花生酱早餐杯
【吾行中道|苹果香蕉花生酱早餐杯—素食早餐】您尝试制作过这个早餐吗？喜欢的朋友们赶紧试试吧！
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