晖公子|你可以建立边界，你值得被尊重，学会说“不”！面对负面情绪倾倒
有个朋友跟我说 ， 她上班时常会遇到一些人在她耳旁说八卦新闻 ， 比如 ， 最近哪一个的明星怎么样啦 ， 谁家的富二代又如何啦……她手头上的工作还蛮多的 ， 但因为一个办公室里的同事 ， 经常来往 ， 她又不好说：哎 ， 你别跟我说这些 ， 我还有工作 。 她碍于面子 ， 就在那儿听着 ， 心里上下翻腾的 ， 非常的难受 ， 又不好表达 。
她问我 ， 总是因为没意义的八卦聊天耽误她很多时间 ， 该怎么办呢？
生活中 ， 我们也会碰到父母亲人或是闺蜜打电话跟我们抱怨诉苦：孩子不听话啦 ， 老公对我不关心啦 ， 甚至老公出轨啦……你知道对方很难受 ， 需要安慰、帮助、支招 ， 但是你现在手上也有事情要忙 ， 该怎么办呢？
还有就是像我这一类职业的 ， 比如：律师、心理咨询师、催眠师、心理治疗师……
当我最开始做催眠师时 ， 有朋友就跟我说：这个催眠、心理咨询呀 ， 不能做时间久的 。 每天接触的都是把这垃圾倾倒给你的人 ， 时间久了 ， 你自己肯定会出问题的 。
过一段时间有人说 ， 唉呀 ， 你能够做这么长时间 ， 你还好好的 ， 也没情绪崩溃、抑郁 ， 我真是佩服你哦 。 当然 ， 他们这么说也是爱你的 ， 他们知道你是不容易的 。
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一、学会说“NO”！
为什么会出现这样的状况？
第一个案例原因：
因为你没有真实的做自己 ， 你的内在感受和外在呈现是拧巴的 。 这跟别人一点关系都没有 ， 是你自己给自己创造了难题！
比如 ， 你的内心是讨厌、抵触办公室八卦的 ， 但是你坐在那里 ， 你的脸是笑的 ， 跟同事迎合着 。 你的头脑想着她是我的领导 ， 我要跟她搞好关系 ， 我不能拒绝他 。 但是你的心里底层是痛苦、拧巴的 。 时间久了 ， 你可能一进办公室就头疼 ， 一看到这个人你就想：她又来耽误我的时间 ， 可是我没办法拒绝 。
有些人 ， 就是不会说“不”！从小到大遇到的人都在不断的踩踏他的底线 。 因为你没有给自己建立好一个底线 ， 不怪别人！
别人觉得你是喜欢的、愿意的 ， 因为他从你外在表现上看到你是开心的 ， 愿意听的 ， 而且你还会跟她附和 。 她说 ， 你知道那个明星前几天怎么怎么了 。 你说 ， 对对 ， 我前两天也看了 。
你看 ， 错不在于她 ， 是你自己拧巴了自己！
有些人不断被别人踩踏 ， 不断退让 ， 你觉得是我要维持教养和素质 。 有些人敏感、善良 ， 觉得不好意思 ， 只能被动地消耗自己 。
其实是你把自己扔出去了 ， 你对自己的主权都不捍卫了 。
就像在说：我已经没办法坚守阵地了 ， 我的房子你住吧 ， 我花的钱你来花吧 ， 我没办法跟你抗争了 。
还有一些人知道这个房子是我的 ， 但是总觉得有些人会来侵犯我 ， 时时刻刻担心着 ， 一直处于不安全、恐惧、担心的能量状态 。
要想改变这一状况 ， 从现在开始 ， 学会说“不”！
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二、无法回避的情绪垃圾倾倒
还有一种情况 ， 是亲人好朋友间“祥林嫂”一般的抱怨诉苦 。
比如 ， 我有一位学员跟我说：我妈妈一打电话给我 ， 我就胃痛 ， 一看到她的电话 ， 还没有开始接 ， 我就开始难受 。 她每次给我打电话都是那些负面的东西 ， 每次都是把垃圾倒给我 ， 我简直恨不得把电话扔了 。
但是我都觉得她是我妈 ， 我不好意思 。 她不跟我说 ， 又要跟谁说呢？我觉得她也很可怜 ， 那我怎么办？我只能在那里听着 。 但是我每次挂断电话 ， 就觉得浑身像散了架一样 ， 我就像得了重病一样 ， 还得自己修复自己 。
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