晖公子|你可以建立边界，你值得被尊重，学会说“不”！面对负面情绪倾倒( 三 )
第二句指令：当你跟别人互动升起负面情绪或不舒服的感受 ， 把双手齐平 ， 放在胸前的位置 ， 向下压 ， 配合着呼吸 。 说：“我要让这些不舒服的情绪和感受 ， 从我的胸口一直向下 ， 从我的脚底流出去 。 ”注意要配合用你的手去做这个向下压的动作 。
第三句指令：动你的双肩 ， 肩膀向上 ， 再向后向下 ， 有一种把你背负在肩膀上的东西甩下去的感觉 。 对自己的身体说：“我把不属于我的能量 ， 从我的肩膀卸下去 。 ”身体配合做这个动作 ， 身体力行 ， 指令清晰 。
第四句指令：“我在这里很安全 ， 我在我的能量圈里被保护得很好 ， 我可以建立自己边界线 。 ”
当你的能量球已经建好了 ， 你可以从那个状态当中出来 ， 睁开眼睛 。 当你睁开眼睛再去回想刚才你建立的那个能量球 ， 你依然可以清晰的看到这个能量球把你保护得好好的 。
当你下次去用它的时候 ， 不需要再重复这4句指令 ， 因为在刚才的状态下 ， 我们已经把4句指令输入到你的能量场当中了 。 下次只要是遇到别人踩踏你的界限的情况 ， 你就可以把眼睛闭起来或者你睁着眼睛也能感受到你在能量球当中 ， 你是被保护的 。
这个部分的建立是在你的意愿和信任的基础之上才可以做到的 。 当你相信 ， 能量是在“身心脑灵”的内维世界纵向运作的 ， 是动态的 。 如果你只是“明白” ， 那是横向的 ， 只在头脑里的标签 ， 标签是“死”的 ， 那是没有效的 。
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五、意愿指令：我可以建立我的边界线！
如果你没有办法观想 ， 建立能量保护圈 ， 前面教的方法你没有办法呈现的话 ， 我们的意愿指令也是有效的 。 前提依然是你有意愿和信任！
这个意愿指令非常简单 ， 就是一句话：“我可以建立我的边界线！”
“可以”的含义是我有能力去做这件事情 ， 这是你的权利 。 就像你买了一座房子 ， 你就拥有了所有权、使用权 ， 任何人都不能把你赶出去 。 你要有这样坚定的决心的能量状态 。
这不是简单的头脑中的一句话 ， 你要把这句话转化成我一种能量：这是属于我的 ， 这是我的权利 ， 这是我可以去捍卫的 。 我有能力去做这件事情 ， 我非常坚定的相信我可以做这件事情！
这是你给自己能量的灌入 ， 如果没有这个能量灌入 ， 流经身体 ， 它只在你的头脑里的标签 ， 那是没有用的 。 当头脑里生发的东西 ， 用一种能量的形式 ， 在你的内维系统（身心脑灵）运作了 ， 它才是有效的 。
有很多的时候 ， 方法不奏效 ， 是源于你没有把它转化成能量 。 你的头脑只知道那句话 ， 那句话是产生不了能量连接的 ， 所以它没有效果 。 我一直在跟大家讲：如何让你的能量成为一个自上而下的运作的方式 ， 而不是横向的贴在头脑的标签！
当你能够理解身心脑灵内维的运作方式 ， 这个意愿指令才会有用 。 你只要说这句话就有用 ， 这是你的头脑给你转介过来的 ， 这是从你的信念给到你身体 ， 这是你的头脑给你的身体的指令 。
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六、能量球的作用
这个能量球的好处是：你在你的中心 ， 不会被带跑 。 它可以保护好你自己 ， 别人的能量不会冲破你 ， 干扰你 。
如果你是做心理咨询类工作 ， 或是你经常处于别人情绪垃圾倾倒的环境中 ， 你很容易被别人的能量带跑 ， 偏离自己的轨道 。 这个时候 ， 你就可以用能量圈把自己保护起来 。
这不是说别人不好 ， 这是因为你自己的能量不够中正 ， 容易随风飘摇 。 因为你底层有跟他相同的情绪 ， 所以他才能引起你的情绪反应 。
这个方法会让你时刻的觉察自己 ， 回到自己的本有的位置上 。
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