蘑菇心理|你可以做这5件事情，心情不好时
不要总是用一种方式来应对自己的不开心
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生活中难免会有不开心的时候 。 就像我们的身体偶尔会有小恙一样 ， 不开心就是我们心理上的小“感冒” ， 会让我们不舒服 。
心情不好时 ， 你会怎么做呢？
有的人说：“多数时候会选择自己消化 ， 明天过后又是一个开心的自己 。 ”
也有的人说：“我会去收拾一下房间 ， 顺便把没用的东西都扔掉 ， 扔的时候超开心的 。 ”
还有人说：“约上三五个好友 ， 要么一起喝会烈酒 ， 要么一起听听音乐 ， 和朋友在一起永远是治愈不开心的良药 。 ”
面对不开心 ， 每个人都有自己的常用“法宝” 。 其实 ， 这无所谓好和坏 ， 适合你的 ， 能治愈自己的就是好的办法 。
唯一需要说是的 ， 面对自己的小难过 ， 不要总是用一种方式来应对 。
就像习惯自己消化的人 ， 这种方法的本质其实是压抑 。
压抑不是不可以 ， 但一直压抑的话会让悲伤泛化 ， 结果就是经常会没有缘由地难过 ， 反而会让问题变得复杂 。
更合理的做法是 ， 多尝试不同的疗愈自我的方式 ， 面对不同的问题 ， 都能找到最恰当的应对手段 ， 这样会好很多 。
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那么 ， 疏导不良情绪的方法都有哪些呢？
这里 ， 我们为大家分享最好用的5件“法器” 。
1.宣泄法
对心态成熟的人来说 ， 控制自己的情绪是最基本的一种要求 。 但是我们也知道 ， 情绪宜疏不宜堵 。 一个人能承受的压力是有限的 ， 当负面情绪积累到一定程度之后 ， 它所聚集的“洪荒之力”就像堰塞湖的洪水一样 ， 需要及时的释放才能避免摧毁式的后果 。
所以 ， 我们要学会用无害的方式宣泄自己的不良情绪 。
宣泄不是歇斯底里式的放飞自我 ， 不是完全不控制自己 ， 想骂人就骂人 ， 想摔东西就摔东西 。 这样做虽然也是一种释放 ， 而且在释放时还能体验到一种快感 ， 但是这种效果是暂时的 ， 从长远来看甚至会激起更多的负面情绪 ， 是有害的 。
无害的宣泄方法有很多 。
比如独自一人时 ， 可以用写日记的方式把自己的感受和想说的话写下来 。 研究发现 ， 当我们把内心的焦虑、悲伤、甚至是愤怒写出来时 ， 这个写的过程就天然地具有一种疗愈的作用 。
而对于外向的 ， 喜欢和朋友待在一起的人 ， 可以通过与朋友聊天的方式来宣泄自己的情绪 。 对于自己的感受 ， 写出来具有疗愈的作用 ， 说出来同样也具有疗愈的功效 。
聊天的过程中 ， 我们不仅能够开阔自己的视野 ， 避免钻进负面情绪的牛角尖 ， 更重要的是 ， 我们还可以从他人身上获得情感上的支持 ， 这是至关重要的 。
对有的人来说 ， 同样的一句安慰的话 ， 自己说给自己 ， 和别人说给自己 ， 效果是截然不同的 。
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【蘑菇心理|你可以做这5件事情，心情不好时】2.代偿转移法
代偿转移法的意思是 ， 如果有一件事引起了你的情绪低落 ， 让我们不开心的时候 ， 通过转移注意力 ， 关注其它积极的事情也缓解我们的心情 。
当你遇到一个坎儿 ， 当下一时找不到解决的办法时 ， 最好的办法就是先把它搁置起来 ， 转而去关注那些能让自己舒心的人和事 。
不管是去K歌、看一场垂心已久的电影、还是来一场说走就走的旅行 ， 都可以把我们从暂时不快的情绪中抽离出来 ， 从而拯救自己 。
所以 ， 难过的时候与其一味地抱着枕头独自流泪 ， 不如立马订票去你想去的一个地方 。 经济允许的话 ， 这是简单粗暴但很有效的一个方法 。
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3.反向思维法
不开心时一种痛 ， 但就是我们之前说过的 ， 痛的并一定就意味着是坏的 。 当我们能从一些让自己痛苦的事情中琢磨出以往不曾发现的东西 ， 内心就会获得成长 。
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