老年人健康|摔倒后，怎么正确爬起来
老人摔倒后 ， 总的原则是：不要贸然起身 ， 先评估受伤情况 ， 只有在没受伤的情况下、感到自己有足够力量时 ， 才应考虑站起来 。如果家人发现老人摔伤 ， 尽量不要挪动 ， 以免加重伤势；拨打 120 后 ， 尽可能给老人提供温暖、舒适的环境 ， 等待急救人员到来 。具体操作可遵循以下步骤 。
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【老年人健康|摔倒后，怎么正确爬起来】评估受伤情况 。跌倒后老人要保持镇静 ， 几分钟内不要有任何动作 ， 避免造成更多伤害 。之后 ， 判断自己是否受伤 ， 可缓慢移动手脚、手臂和腿 ， 感受是否疼痛 ， 活动是否受限 。
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未受伤时缓慢爬起 。
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若没有受伤 ， 应慢慢地翻身 ， 从头部开始转动 ， 自上而下,觉得累就休息一会 ， 直到转为爬行姿势（图 1）；
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手部缓慢发力 ， 用膝盖撑地 ， 爬向一个坚固的椅子 或 家 具， 不 要 着急 ， 感觉累就休息一下（图 2）；
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把手放在椅子上 ， 一次一只手（图3）；
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用椅子支撑自己 ， 小腿抬起垂直于地面 ， 脚平放在地上 ， 另一条腿保持跪姿（图4）；
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双臂和双腿发力 ， 慢慢起身站立 ， 转身（图 5）；
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坐在椅子上休息几分钟 ， 再做其他事（图6） 。
李开来提醒 ， 摔倒后整个起身自救的过程 ， 就像出生后从卧到翻身、爬行、坐起、站立的过程 ， 似生命的初始 ， 只是整个过程要慢一点 ， 再慢一点 。
受伤时冷静求助 。保持冷静 ， 休息片刻 ， 找出身体受伤部位；使用紧急医疗警报设备 ， 或给 120 或家人打电话求助；如果附近有枕头 ， 把它放在头下 ， 如果附近有毯子或衣服 ， 在等待帮助时用它们保暖；如果附近没有医疗警报设备或电话 ， 就大声呼救 ， 如果不能大喊大叫 ， 就抓住附近的东西 ， 敲打地板或附近家具 ， 以产生声响引起注意 。
俗话说 ， 远亲不如近邻 ， 如果邻居是老人 ， 尤其是独居老人 ， 听到异常响声 ， 大家要及时伸出援手 。
受访专家：老年医学科 李开来
作者：生命时报采访人员 雷妍
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