民福康健康|减肥期间，高热量的食物一概不能吃？注意2点，吃了也不影响减肥
减肥期间总是这个不能吃那个也不能吃 ， 高脂肪的不行 ， 高碳水的也不行 ， 一个人活得像只能吃素的小兔子 。 你每天看着食品袋子后面的成分表去对照脂肪、碳水和热量的含量 ， 吃的小心翼翼 ， 但是一起减肥的你的朋友今天吃火锅 ， 明天吃烧烤；竟然都能比你更快地减掉体重 。 这到底是为什么呢？难道是减肥期间吃高热量的也没关系？
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其实是有的 ， 我们的脂肪都是因为摄入了碳水化合物变化而来 ， 所以不吃高热量的食物是很有依据的 ， 但是也需要注意 ， 减肥的重点是在于摄入量一定小于消耗量才会达到减肥的效果 ， 若你确实是不吃高热量的东西了但是属于易胖体质 ， 消耗的不够；体重还是不会有什么变化甚至还会长胖 。
如果为了减肥一直强忍着自己的食欲 ， 就会在最后有一个大爆发 ， 把之前压抑了很久的对食物的渴望全部展现出来 ， 一下子吃了很多 ， 那就前功尽弃了 ， 之前减掉的体重也会因为这一顿吃得太多而回来的 。
那既然高热量的食物可以吃 ， 我们要注意什么才能不影响减肥呢 。 首先就是要记住之前说的 ， 一定是摄入量＜消耗量这样才能起到减肥的作用 。
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首先是摄入量
我们可以把高热力量的食物放在早上吃 ， 因为距离前一天吃完饭大概已经过去十四个小时 ， 这样的身体状况是非常需要摄入能量的 ， 而且消耗的也很快 。 所以才会出现早餐要多吃一点 ， 不会长胖的说法 。
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可以吃高热量也不是无限的吃 ， 而需要适量 ， 像是主食的摄入就要比没减肥时候少大概三分之二吧 ， 米饭也是含量较高的碳水化合物 ， 不用做到完全的戒主食 ， 少吃多餐是很好的选择 ， 在午饭之前吃一些水果 ， 不仅会有带来一定的饱腹感还能补充一些平时必需的维生素 。 吃个五六分饱就可以了 ， 要是过了一两个小时开始的饿了就可以吃一小块蛋糕 ， 让身体可以有热量消耗 。
我们如果控制不了午餐五分饱还可以进餐具都进行缩小 ， 强迫自己吃完之后不可以再添了 。 要能坚持得住 ， 一定会看到减肥的效果的 。
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消耗量
消耗量就是每天进行的运动 ， 通过计算今天吃掉的卡路里来安排自己的运动量 ， 而且运动不能只是单一的一种 ， 需要有氧、无氧运动一起配合 ， 还可以加一些力量训练 。 每次运动的时间要在20分钟以后是哪个 ， 因为时间太短的是是起不到消耗脂肪的效果的 ， 可以使用健身房的仪器进行力量训练 ， 还可以跑跑步 。 次数的话保证在一周三次以上 ， 这样才能更好地看到效果 。
【民福康健康|减肥期间，高热量的食物一概不能吃？注意2点，吃了也不影响减肥】所以高热量的东西减肥的时候是可以吃的 ， 但是不能太吃得太多了 ， 每天适当的吃一点 ， 还需要配合着合理的运动 ， 不要偷懒 ， 保证身体的摄入量会小于身体的消耗 ， 这样是最好的 。 所以要想保持身体健康 ， 可以摄入高热量的食物的但是吃得越多急需要多运动几圈是最好的 。
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