减肥|减肥总是瘦不下来，与这4个行为有关，若不改掉，很难瘦下来！
近些年来 ， 肥胖人群越来越多 ， 大多数是与饮食不正确、运动量减少有关 。
另外 ， 某些疾病或服用一些药物 ， 以及遗传因素也会导致肥胖的出现 。
肥胖不但影响到外在形象 ， 而且还会使人的身体健康受到过多影响 。
所以说 ， 近些年来 ， 人们为了身体健康以及外在形象 ， 而开始各种方式的减肥 。
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减肥的方法有很多 ， 比如针灸、按摩、药物、运动或饮食等 。一般来说 ， 适当运动配合饮食调节 ， 就能够起到健康减肥的效果 。
但是 ， 现实中有些人不管怎么减肥 ， 始终瘦不下去 ， 这是怎么回事呢？
其实 ， 与某些行为有关 ， 下面一起来了解下吧 。
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哪些行为影响减肥效果？
一、生活无规律
有很多人在减肥的时候会采取运动加而且饮食的方法 ， 这种方法是能够健康减肥的 。但是 ， 很多人却出现迟迟瘦不下去的现象 ， 这主要是由于生活没有规律造成的 ， 比如熬夜 。
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熬夜也是导致肥胖的一个因素 ， 因为长期熬夜会使体内的新陈代谢以及排毒功能出现问题 。
当体内的脂肪以及糖类无法被及时分解排泄的时候 ， 就会堆积在人体内 ， 从而出现越减越肥的情况 。
并且 ， 这类人群不但身体肥胖 ， 还会出现皮肤问题 ， 如痘痘、面部出油、色斑、肤色暗黄等 。
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二、错误减肥方式
近些年来 ， 流行一种过午不食的减肥方法 。就是说 ， 在吃过午饭之后 ， 直到在第二天吃早饭中间的这段时间里 ， 不吃任何的食物 。
这种减肥方法会在短时间内有效 ， 一般在一星期之内 ， 体重会明显的下降 。是 ， 这种方法不但损伤的胃肠道 ， 而且还会使体重快速反弹 。
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胃部十几小时内没有任何食物 ， 刺激到大脑发出强烈的饥饿信号 ， 那么在吃早饭以及午饭的时候 ， 就会出现对高脂肪食物的渴望 ， 从而摄入过多的高热量食物 。
就会使体重在短时间内快速反弹 ， 出现越减越肥的现象 。
三、不吃主食
这是很多减肥人群喜欢用的一种方式 ， 觉得主食中含有一定的热量 ， 吃主食会导致身体发胖影响减肥 。
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其实 ， 主食中所含有的热量 ， 比一些汤类或零食要少很多 。100g米饭中含有116大卡的热量 ， 100g馒头中含有109大卡的热量 。
如果不吃主食 ， 反而吃一些零食充饥的话 ， 比如薯片 ， 100g的薯片中 ， 就含有547大卡的热量 ， 这种减肥方法只会使人越来越胖 。
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