运动减肥|乌龟不爱运动寿命却很长，到底应该运动还是静止？告诉你正确做法
乌龟属于龟类动物 ， 也是寿命较长的动物之一 ， 据记载 ， 我国寿命最长的象龟 ， 在世年龄高达256岁 。但人们也在好奇 ， 为什么乌龟行动缓慢 ， 几乎每天一多半的时间都缩在龟壳里睡觉 ， 从来不做运动 ， 可寿命为什么这么长？
文章图片
文章图片
那是不是人也可以不运动 ， 选择静止的方式最好呢？今天我们就来看看正确做法 。
其实我们完全可以通过研究结果来得知真相 ， 据2016年的数据显示 ， 刊登在《全球卫生》著名柳叶刀杂志 ， 全球有1/4以上的人 ， 每天活动力都不足 ， 正因为如此 ， 才会比普通人增加二型糖尿病、老年痴呆等心脑血管疾病的概率更高 。
文章图片
文章图片
在欧洲糖尿病研究协会上 ， 研究了一万人群 ， 结果显示：即便体重正常 ， 也就是BMI在18.5~23.9之间的人群 ， 虽然避开了因肥胖引发的慢性疾病高概率 ， 但也会因为不运动 ， 包括不良的生活习惯 ， 如久坐、久站等 ， 从而影响心血管生理功能 。
相反 ，锻炼了两周后 ， 心血管功能恢复了正常 。此外 ， 不运动还会间接使人新陈代谢变慢、身体组织器官衰老 。
既然如此 ， 那老年人适不适合静止的生活呢？不提倡年轻人仗着代谢快不运动 ， 危害会逐渐累积 ， 到后期生病概率更大 。
文章图片
文章图片
针对老年人因身体比较特殊 ， 一方面随着各项机体下降 ， 体力、脑力大不如前 ， 再静止生活 ， 没有了增强体质的基础 ， 衰老会更加明显 。
在最新一项研究发现 ， 身体健康的老人在停止锻炼一个星期左右的时间 ， 大脑血液循环也会变慢 ， 紧接着记忆力、反应力都会下降 。反之 ， 老人做适量运动 ， 可延缓大脑衰老、避免萎缩 ， 并提高大脑指挥能力 ， 降低心脑血管疾病的发生危险 。
文章图片
文章图片
另一方面 ， 有疾病基础的老人 ， 因身体情况比较特殊 ， 如老年高血压患者 ， 都不应该做过于剧烈的运动 ， 以免血压短时间内骤升 ， 增加心梗、脑梗死的概率 。这种情况建议老人下午锻炼 ， 以缓和运动为主 ， 比如太极、走路、瑜伽等等 。
【运动减肥|乌龟不爱运动寿命却很长，到底应该运动还是静止？告诉你正确做法】其他症状的老人 ， 在身体不允许的情况下 ， 都不妨以身体放松为主 ， 适量锻炼才是减轻负担的最佳方式 。
推荐阅读
![[坦言]收入提高了？滴滴司机坦言：因为平台这波操作，现在收入](/renwen/images/defaultpic.gif)
- 陈皮星座屋|喜欢一个人，却也渴望私人空间的星座，独立得不爱依附于恋人
- 星空的能量|说不爱就不爱的4个星座，冷血，干脆
- 康帝心理说感情|一段感情里，男人爱不爱你，他的潜意识骗不了人
- 孩子|别怪宝宝不爱盖被子，提前搞清楚这些原因，孩子健康才有保障
- 杯无盖国国|一旦不爱了，就别勉强，一别两宽各自安好，才是最好的结果
- 君君|一个人爱不爱你, 看看这一点就知道了
- 运动减肥|上班族白天没时间锻炼怎么办 如何运动才健康
- 星座不求人|这三大星座爱不爱你，全在细节里！
- 叶叶星座|对待感情不拖泥带水，不会矫揉造作，不爱就离开的5位星座女生
- 感情|男人爱不爱你，身体骗不了人，真的