健康知识屋|伤胃的10种坏习惯( 二 )
?两手相叠 ， 于上腹部按顺、逆时针方向 ， 分别揉摩各30～50次 ， 能提高胃肠动力和免疫功能 。
2、运动健胃
最简单的养胃运动 ， 发生在我们的嘴巴里 。 每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去 ， 有生津和胃的功效 。
经常活动脚趾 ， 可以起到健脾养胃的作用 。 活动脚趾时可采取站立或坐位 ， 双脚放平 ， 紧贴地面 ， 与肩同宽 。
?脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次 ， 对脚部经络形成松紧交替刺激 。 做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋 ， 每日可重复多次 。
3、经常喝粥
稀软温热的粥属于养胃佳品 。 每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招 。
?针对不同的人群和不同的体质 ， 可以在白粥中加入一些药材 。 薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效 。
?红豆也有明显的健脾胃功效 ， 熬成粥后营养成分能够充分吸收 ， 也不会给脾胃造成负担 ， 还可放点红枣和枸杞 。
4、首选圆白菜
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圆白菜被誉为天然“胃菜” ， 生津止渴助消化 ， 能够促进胃液分泌 ， 保护胃黏膜 。
?胃不好的人 ， 尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人 ， 可以将圆白菜榨汁饮用 ， 每天一杯 。 ?还可以加入少量蜂蜜食用 ， 对促进溃疡愈合有非常好的帮助 。
5、按揉冲阳穴
胃不太好且常出现腹泻时 ， 按揉冲阳穴几分钟 ， 就会得到缓解 。
?冲阳穴是胃经的原穴 ， 专门管理胃的 。 当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时 ， 就可以按揉冲阳穴来补胃 ， 能收到很好的效果 。
6、常备苏打饼干
身边常备着苏打饼干 ， 虽然不是什么高级玩意 ， 可中和胃酸的本事特别强 。
?能防止胃酸侵蚀胃粘膜 ， 胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块 ， 很管用 。
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