康普李医生|1天喝1次，保证1周就好，又到湿气高发期？别担心！湿气最怕它
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一场突如其来的“倒春寒”让不少人感到措手不及 ， 除了突发的感冒等呼吸道问题以外 ， 有的人还出现了疹子、红斑、全身或局部痒等皮肤问题 。
专家说 ， 这很有可能是夹杂在寒风中的冷雨引起的 ， 因为春季多见潮湿天气而“湿”可引起多种皮肤病 ， 所以皮肤病也成为这个季节常见问题 。
而且当你每天该起床的时候会觉得很困 ， 觉得头上有种东西在裹着 ， 让人打不起精神 ， 或是觉得身上有种东西在包着 ， 让人懒得动弹 ， 就要警惕咯 ， 这极有可能是体内湿气太重的表现 。
中医讲“湿重如裹” ， 这种被包裹着的感觉就是身体有湿气 ， 就像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭 。
体内湿气太重会有什么反应呢？
1、可以观察一下你的舌头 ， 这是看你是否湿气过重的简单方法 ， 看看你的舌头两侧是否残留牙齿压迫的痕迹 ， 也就是俗称的齿痕舌 ， 这说明你体内的湿气还是比较重的 。
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【康普李医生|1天喝1次，保证1周就好，又到湿气高发期？别担心！湿气最怕它】2、其次 ， 看看舌苔的颜色 ， 如果是粉润红润 ， 那就是比较正常的 ， 舌苔颜色过于发白发黄 ， 且比较厚实的 ， 体内湿气都比较重 。 3、再次 ， 看看你每天的大便状态 ， 注意观察大便是否成型 ， 是否黏腻在马桶上多次冲洗不干净 ， 是否每次大便都感觉便不干净 ， 如果以上症状都有 ， 说明体内湿气很严重 。 4、最后 ， 看看自己每天的精神状态 ， 是否经常无精打采 ， 怎么睡都觉得不足够 ， 脾胃也很虚弱 ， 如果具备以上几点 ， 可以100%确定你是个湿气很重的人了 。
相信很多人都已经中招了 。 湿气无处不在 ， 我们看不见摸不着 ， 但湿气却是无时无刻的在伤害着我们的身体 ， 俗话说 ， 一湿不除百病生 。
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我们该怎么祛湿呢？
1、饮食调理 ， 祛内湿
脾虚湿困是春困的基本病因 ， 应健脾去湿 ， 而温补脾胃是解除春困的最好途径 。 由于春季肝气旺、脾气弱 ， 而脾胃主四肢 ， 脾气不旺 ， 四肢酸软无力 ， 所以要补脾 。 对于内湿不重的人 ， 在饮食上 ， 健脾祛湿 ， 多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等 ， 能慢慢缓解 。
2、适量运动
运动出汗是很好的去湿方法 ， 特使是长期呆在空调房中的白领 ， 通过运动流汗祛除体内多余的湿气 ， 对于健康十分有益 。
每天坚持适量的运动 ， 对身体是非常有益的 。 运动可以纾解压力、活络身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。
3、室内保持干爽 ， 防外湿
人体内产生湿气 ， 除了自身代谢的问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。 外界湿气诱发内湿 ， 经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内 。 所以 ， 在阴雨绵绵的天气 ， 尤其是回南天里 ， 应该关窗关门 ， 把湿气拒于外面 。
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4、注意室内通风不通风是加重湿气的重要原因 ， 一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重 ， 比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等 。
5、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。
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