视觉八卦|已有孩子因此发育迟缓,父母须知:孩子睡前不要吃4种食物

前几天 , 一位宝妈给我留言 , :孩子半夜总蹬被子 , 一晚上得给她盖十几次 , 之前没开空调以为是热得 , 现在彻夜开着空调 , 双腿冻得冰冰凉 , 孩子还是蹬被子 , 而且睡不踏实 , 总是发出“哼哼唧唧”的声音 , 翻来覆去的换姿势 , 喜欢抱着肚子“趴睡” , 偶尔还会磨牙、睁眼睡 , 婆婆总说是“掉魂”了 , 我知道这是迷信 , 但是孩子这到底是怎么回事儿呐?实际上 , 孩子晚上睡不踏实 , 跟“吃”脱不开关系 , 父母须知:孩子睡前不要吃这4种食物 , 已有孩子因此发育迟缓!
视觉八卦|已有孩子因此发育迟缓,父母须知:孩子睡前不要吃4种食物
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那么哪4种食物不能给孩子吃呢?
1、易胀气的食物
很多家长知道粗粮对身体好 , 可以促进肠胃蠕动 , 却不知道孩子并不适合吃粗粮 , 有的家长晚上给孩子煮红薯、玉米、土豆等食物吃 , 导致孩子胀气 , 粗纤维堵塞在肠道消化不掉 , 孩子就会肠胃不适 , 肚子疼 , 翻来覆去的睡不着觉 , 时间长了 , 造成脾虚积食 , 影响孩子发育和长个 。
2、过于寒凉的食物
我们知道 , 脾胃喜温怕凉 , 夏天再热 , 也不能让孩子光溜溜的睡觉 , 至少用被子盖住腹部或者穿着肚兜 , 保护住脾胃 , 饮食也是一样道理 , 如果晚上吃冰淇淋、喝冷饮 , 或者吃了寒性的水果 , 像西瓜、猕猴桃等 , 很容易让脾胃有所损伤 , 导致孩子腹部不适 , 睡觉不踏实
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3、油炸甜腻的食物
【视觉八卦|已有孩子因此发育迟缓,父母须知:孩子睡前不要吃4种食物】油炸、肥腻、过甜的食物统称为“肥甘厚味” , 这类食物高糖分、高脂肪、高热量 , 肯定会给肠胃消化带来极大负担 , 俗话说:“胃不和则卧不宁” , 脾胃负担过重 , 还要“加班”工作 , 孩子自然睡不踏实 , 时间长了慢慢拖垮脾胃 , 不仅影响睡眠 , 还让孩子体质变差 , 营养不吸收 , 耽误长身体
4、水分多的食物
很多家长有给孩子喝睡前奶 , 或者睡前喝一杯水的习惯 , 这种习惯本身没有问题 , 但是要控制量 , 一般不要超过200ml , 如果让孩子喝太多水、果汁 , 或者吃其它水分含量高的食物 , 不仅会频繁起夜 , 影响睡眠质量 , 还会造成体内水负荷增加 , 给肾脏带来负担 。
那么想要孩子长高个 , 我们应该怎么做呢?
1.补充中粮酸锌钙
营养是孩子身体发育的基础 , 但是不能盲目的吃 , 要保证各类营养的均衡 , 荤素搭配 , 一日三餐定时定量 , 多吃些新鲜的蔬菜水果 , 多喝热水 , 少喝饮料 。 并且家长可以给孩子吃中粮酸新钙 , 锌可影响神经传递水平和海马体功能的发挥 , 从而提高智力发育 , 锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素 , 只有锌量充足才能有效保证胸腺发育 , 提高免疫功能 , 并且含有的钙质可以促进孩子的骨骼生长 , 长得更高 。
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2.适量运动
量力而行 , 循序渐进 , 做适量有氧运动 。 不要长时间做单一运动 , 不要做过量的负重运动 , 儿童青少年期不主张做激烈的运动(马拉松,举重等不合适) , 高强度的运动会影响软骨发育 。 下午和傍晚是比较好的运动时间 , 家长可以陪着孩子一起运动 。


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