人卫健康|欢喜和肃静各占一半，秋分平分了秋季
“寒暑平和昼夜均 ， 阴阳相半在秋分 。 ”22日21时31分将迎来二十四节气中的秋分 。 这也是我国古代最早被确定的节气之一 。 我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者 ， 阴阳相半也 ， 故昼夜均而寒暑平 。 ”秋分之“分”为“半”之意 。
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昼夜均而寒暑平到底是不是精确暂且不谈 ， 但这个秋季的第4个节气确实让人觉得舒服怡人 ， 无论是寒热都刚刚好 ， 让人倍觉秋季的美好 。
晨起时分可能微凉 ， 但微微小风也有助于开启一天的舒爽 。 上午的几个小时光景最是让人沉湎 ， 窗外不再有晃人眼的光亮 ， 反倒是蓝天舒朗 ， 非常适合沉心静气的工作 。
汉董仲舒在《春秋繁露·阴阳出入上下》说：“至于中秋之月 ， 阳在正东 ， 阴在正西 ， 谓之秋分 。 秋分者 ， 阴阳相半也 ， 故昼夜均而寒暑平 。 ”
按农历来讲 ， “立秋”是秋季的开始 ， 到“霜降”为秋季终止 ， 而“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半 。 每年公历的9月23日或24日 ， 为中国传统节日中的二十四节气之一秋分 。 今天人卫健康与您一起分享 ， 秋分时节的养生要义 。
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【人卫健康|欢喜和肃静各占一半，秋分平分了秋季】多吃温润的食物
秋分以后 ， 天气属于“凉燥” ， 在饮食的调摄上要注重多食用温润的食物 。 比如芝麻、核桃、蜂蜜等都是不错的选择 。
芝麻是膳食纤维非常好的来源 ， 越来越多的证据表明膳食纤维能在降低患心脏病、某些癌症、肥胖症和2型糖尿病的风险方面发挥作用 。
同时 ， 芝麻也是植物蛋白的重要来源 ， 芝麻富含蛋氨酸和半胱氨酸 ， 这两种氨基酸是豆类不能提供的 。
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芝麻中的木酚素、维生素E和其他抗氧化剂可能有助于防止动脉中斑块的形成 ， 有助于维持健康血压 。
菊香蟹肥 ， 大饱眼福口福
百花凋谢 ， 菊花却在此时竞相开放 ， 秋天赏菊正是好时节 。 怪不得陶渊明以菊花明志 ， 彰显了这位田园派诗人不拘于世俗的高洁品性 。 菊花“枝头抱香死”显示出秋天万物开始凋零之际,菊花却开在山野烂漫之处,既有隐逸之风 ， 又显得孤高独立 。
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除了赏菊 ， 秋分以后马上就到了大快朵颐螃蟹的时候了 。 人卫健康在此提醒您 ， 螃蟹味美 ， 但因其性寒 ， 故不能多食 。
除此之外您也要格外注意 ， 螃蟹有四大部位不能食用哦 ， 蟹腮、蟹心、蟹胃、蟹肠不能食用 。
蟹的腮在蟹甲壳下身体的两侧 ， 呈羽毛状条形 ， 很多有害物质都在腮上 ， 吃的时候一定要去除；蟹的胃部在蟹甲壳内部中间偏上 ， 靠近螃蟹嘴的位置 ， 呈三角形 ， 里面会有泥沙等 ， 吃的时候要清除；蟹心是极寒之物 ， 紧连蟹胃 ， 周围细菌很多 ， 一定不能吃；蟹肠位于蟹脐中间 ， 呈黑色条状 ， 内有污泥、细菌 ， 一定要丢掉 。
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调和心境以“收”为要
秋季在精神调养上也应顺应季节特点 ， 以“收”为要 ， 做到心境宁静 ， 减轻肃杀之气对人体的影响 。
秋季的肃杀之气使情绪内敛成为养生的关键 ， 无论历经万事万物 ， 都要有本领将情绪沉淀于内 ， 欢喜悲伤不要太过外露 ， 才能顺应秋季养生 。
吴师机在《理瀹骈文》中说：“七情之病也 ， 看书解闷 ， 听曲消愁 ， 有胜于服药者矣 。 ”因此 ， 当处于“秋风秋雨愁煞人”时 ， 可以听一听音乐 ， 欣赏一下戏剧 ， 或观赏一场幽默的相声 ， 这样 ， 苦闷的情绪也随之而消 。
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