游久电竞I|2种饭菜容易影响睡眠,早该丢掉,家里亲人若愿吃,赶紧阻止
睡眠是我们健康的“保护神” ， 经过一夜高质量的睡眠之后 ， 身体功能可以得到重新恢复 ， 情绪中的负面因子也会一扫而空 ， 帮助我们重新树立起信心和希望 。 如果经常陷入失眠困境 ， 不仅健康状况会饱受影响 ， 情志失和也会导致我们的正常生活和工作很难开展 ， 带来的影响可不仅仅是一丁半点那么简单 。
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周介 ， 今年36岁 ， 在一家上市公司任职 。 年轻那会被公司领导信任 ， 很快就提升到了公司中层的位置 ， 本来领导还打算继续委以重任 。 但是周介最近的情绪状况和工作表现却不尽如人意 ， 尽管领导和他私下关系还算不错 ， 却也因为找不到适合的理由 ， 只能将提拔打算暂且搁置 。
这还不是最糟糕的结果 ， 周介之所以会出现工作能力的明显下滑 ， 跟他如今的失眠窘境有直接关联 ， 而失眠状况也导致周介的脾气变得越不越不好 。 在一次和老婆争执之后 ， 居然失控打了对方 ， 结果一个完整的家庭就这样被弄得四分五裂了 。
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周介的妻子更是直言 ， 如果你平时少吃这种菜 ， 也不会沦落到今天这步境地 ， 都是咎由自取！
原来 ， 周介平时很喜欢吃一些辛辣食物 ， 因为白天工作忙没时间吃 ， 就会晚上下班后去川菜馆里大吃一顿 。 周介的爱人也多次劝阻 ， 但他就是听 ， 两个人争执的导火索也是因此埋下 。 所以 ， 后来在二人离婚的时候 ， 周介妻子才会冷不丁冒出这么一句话 。
日常的饮食状况不仅对于身体健康影响很大 ， 对于睡眠质量也有一定程度的影响 ， 一些不良的饮食习惯要尽早纠正 。
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2种饭菜被称为“失眠王” ， 早该丢掉
（一）辛辣食物
辣椒对于身体脏腑功能有着诸多不利影响 ， 主要表现在：
辣椒素会使人体微血管扩张 ， 导致皮肤发红、发热、出汗等；
辣椒素会刺激痛觉神经 ， 使人觉得疼痛难忍；
【游久电竞I|2种饭菜容易影响睡眠,早该丢掉,家里亲人若愿吃,赶紧阻止】辣椒素会强烈刺激口腔、咽喉黏膜 ， 引起局部充血性炎症反应 ， 比如咽喉肿痛；
辣椒素会刺激胃肠道 ， 从而引起腹痛和腹泻；
辣椒素会使体液消耗明显增加 ， 过量出汗会让人觉得口干舌燥 。
如此诸多的身体不适之下 ， 怎能很好地进入睡眠模式 ， 所以出现失眠状况也就不足为奇了 。
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（二）红薯地瓜
红薯是一种粗粮 ， 白天服用对于身体健康是有一定促进作用的 。 但是如果睡前服用 ， 里面的粗纤维会在体内分解产生气化酶 ， 消化不掉的食物残值就会堆积在肠胃中 ， 产生大量的二氧化碳气体 ， 引起肠胃不适 ， 进而影响睡眠状况 。
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日常服1物 ， 可以缓解疲劳 ， 改善睡眠
药用赤芝中的天然提取物芝宁多糖 ， 具有的植物甾醇和三萜物质可以深层次作用于脑皮层组织 ， 改善兴奋信号的传导机制 ， 更有助于睡眠状况提升 ， 稳定睡眠质量 ， 可以从根本处改善失眠 ， 而且从纯植物提取 ， 身体没有什么依赖性 ， 不会有什么副作用 。
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另外 ， 平时 ， 还要注意调节好自己心态 。 笑一笑 ， 十年少 ， 经常保持轻松愉悦的心态 ， 对于睡眠状况的改善也会起到很好的促进调节作用 。
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