觉悟健康|必须戒掉！，玩手机上瘾、感觉人生无趣！警惕你可能患上了拖延症
【觉悟健康|必须戒掉！，玩手机上瘾、感觉人生无趣！警惕你可能患上了拖延症】关于拖延症的话题 ， 其实是属于心理健康的范畴 。 一些中老年朋友接触了手机之后发现 ， 自己午饭时间会推迟、出门遛弯和运动的时间也无法保证 。 总是在准备做一件事情的时候 ， 看到手机里弹出的消息后 ， 想再看一会儿 ， 结果耽误了 。 如果上述情况发生 ， 警惕你有可患上拖延症 。 必须尽快干预 ， 否则后果很严重 。
1、到底什么是拖延症
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其实拖延症指的是自我调节失败 ， 已经预料到后果有害 ， 却依然把计划要做的事情往后推迟的一种行为 。 早上懒得起床、晚上不想睡觉 。 手机玩得久了 ， 视力下降、颈椎病等也会随之而来 ， 给身体带来危害 。 尽管如此 ， “网瘾”已经不再是年轻人的专利了 。 长期拖延会使得人工作和生活效率低下、精神不振、焦虑、自欺欺人、纠结痛苦 。 如果自己已经无法自制了 ， 那就要想一些方法去摆脱 。
2、青少年成为拖延症主流
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最近一段时间 ， 有的家长发现已经正常恢复到校上课 ， 但是孩子每天一放学回家就会关上门抱着手机看 。 原先晚上10点能写完的作业 ， 拖到12点才结束 。 平时洗袜子和洗内衣的习惯也不再坚持 ， 屋里攒了好几件脏内衣 ， 总是在家长的催促下才洗 。 另外 ， 像上课从来不积极主动回答问题 ， 对任何事情都没有兴趣等都是拖延症的表现 。 长期下去 ， 孩子会表现出自由散漫、无精打采、不积极、不主动、不勤奋 。 数据显示 ， 在70%的大学生中有拖延症的表现 。
2、戒掉拖延症的方法
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任何事情一旦上瘾之后想戒掉那必须要有很强的自制力 ， 当然掌握一些有效的方法也可以起到事倍功半的作用 。 从孩子来说可以有三种方法尝试：首先 ， 减少家庭因素影响 。 比如 ， 家长不要过分溺爱孩子 ， 让他们养成“衣来伸手饭来张口”的习惯 。 其次 ， 培养孩子的独立性 。 对于不同年龄阶段的孩子可以设定一些“家务劳动”让其参与其中 。 比如 ， 擦桌子、刷碗、扫地、整理内务、清洗内衣、浇花等 。 不要让孩子形成依赖父母、老师的心态 ， 滋生拖延症 。 最后 ， 树立积极上进心 。 鼓励孩子在课堂上大胆发言 ， 做事认真不要犯懒 。
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从成人角度来说 ， 可以尝试以下方法：一方面 ， 树立趁热打铁 ， 有事尽快做的观念 。 不要总觉得时间很充裕 ， 可以拖延一会儿做也无所谓 。 今天能做完的事情不要拖到明天 ， 给自己列好每日计划 。 当天要完成的事情 ， 必须当天解决 。 另一方面 ， 把比较难做的事情 ， 拆分开做 。 生活和工作中人们的惯性思维是先做简单的 ， 把难的事情放在最后做 。 结果往往并不如意 ， 要么做得不好 ， 要么干脆放弃 。 因此 ， 一点一点慢慢来 ， 是摆脱拖延症的好方法 。
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综上所述 ， 从心理健康的角度来说 ， 不要让拖延“盗走”我们的生命 ， 珍惜每一天 ， 做一个身心健康 ， 做事高效的人 。
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