减脂增肌,减脂|产后如何有效减脂？几个动作，让你疯狂甩掉脂肪瘦下来( 二 )
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这些动作在训练过程中 ， 首先保持身体的稳定 ， 训练时收紧全身肌肉 ， 并且建议训练强度要增大 ， 建议做5-6组 ， 每组完成20-30次 ， 组间建议休息10秒 ， 然后在继续进行下一个动作的练习 。
结语：
生完孩子后 ， 身体上长满赘肉千万不要盲目锻炼 ， 我们首先要确认自己的健身目标 ， 减脂是一个全身的运动 ， 而不是单纯的靠一个动作就能完成 ， 所以在训练前选择针对性的动作是关键 ， 在这点上一些健友经常走捷径 ， 随便找一个动作就来练习 ， 汗水流了不少 ， 但是锻炼效果一点没有提高 。
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