饮食减肥|减肥早餐食谱大全
相信大家很好奇 ， 减肥的时候早餐怎么吃？下面 ， 咱们就来减肥食谱中 ， 寻找适合自己的早餐搭配 ， 才能尽快的得到好身材 。
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减肥早餐介绍:
推荐：燕麦、豆浆、和各种粗粮等 。
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周一：泡燕麦+1个水煮鸡蛋+1根黄瓜 ，
周二：1根玉米+泡燕麦+1杯豆浆 ，
周三：泡燕麦+1片全麦面包+1杯牛奶 ，
周四：1个紫薯+4个小番茄+1杯无糖豆浆 ，
周五：牛奶泡燕麦+1根黄瓜+1片全麦面包 ，
周六：1个紫薯+2个奇异果+1杯无糖豆浆 ，
周日：1片全麦面包+1根香蕉+1杯牛奶 。
增胖的早餐介绍:
通缉榜：有油条、煎饼 ， 汉堡、披萨、奶茶、饮料等
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油条的热量：417大卡/100g
煎饼的热量：386大卡/100g
汉堡的热量：450大卡/100g
披萨的热量：235大卡/一片
奶茶的热量：460大卡/700cc
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【饮食减肥|减肥早餐食谱大全】试想一下 ， 如果按照通缉榜上的热量来一波 ， 都多少热量了？
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