生理慧医师|注意饮食、改善习惯是关键，你做对了没？，怎样合理祛湿
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在生活中 ， 我们常听人说湿气重 ， 其实湿气重是指人体受气候环境和作息习惯的影响 ， 身体的脾运输功能失调 ， 导致水湿蓄积的情况 ， 长此以往 ， 容易导致伤脾 。
脾胃作为身体的重要一项器官 ， 承担着主管食物的消化 ， 吸收和运输的功能 ， 因此为避免因湿气重导致脾胃受损 ， 平时需要多加留意 。
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体内湿气重是可以通过饮食调节的 ， 但若是光靠饮食 ， 往往还是不够的 ， 改掉日常的一些不良习惯也是有必要的 ， 只有双管齐下 ， 祛湿健脾才能凑效 。 怎样能有效合理的祛湿呢？注意饮食与改掉坏习惯很重要 ， 下面就来一起看看吧 。
一、注意饮食
体内湿气重的人有些食物尽量不要吃 ， 会使体内的湿气愈发的重 ， 对脾胃的伤害也会更大 ， 所以对于该吃与不改吃的食物需要铭记于心 。
（一）少吃“4食”
1.油炸食品是很多人的热爱 ， 尤其是油炸动物内脏类的食物 ， 但这里需要提醒的是 ， 油炸食品虽然好吃 ， 但是体内湿气重的人是不宜多吃 ， 否则会进一步加重体内的湿气 ， 影响身体的排毒效果 ， 加重脾胃的负担 。
2.火锅、烧烤等辛辣类的食物颇受年轻人的喜爱 ， 但是辛辣刺激行的食物也会加重体内的湿气 ， 平时还是少吃为好 。
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3.甜点是很多小女生的喜爱 ， 属于离开甜点不能活的那种 ， 但是吃了过多的甜食也会加重体内湿气 ， 体内湿气过重是不容易减肥的 ， 所以想减肥的女性最好要控住嘴哟！
4.生冷食物也是不宜多吃的 ， 过于冰冷的食物吃进肚子里会损伤脾胃 ， 使湿气更重 。
（二）谨记“2喝”
【生理慧医师|注意饮食、改善习惯是关键，你做对了没？，怎样合理祛湿】1.薏米、红豆有健胃祛湿的作用 ， 平时可以助薏米红豆粥来喝 ， 有助于健胃养脾 ， 减少体内的湿气 。
2.多喝玉米须茶 ， 玉米须茶是个好东西 ， 也是平时比较常见的一种 ， 平时用玉米须泡茶喝有利尿祛湿的功效 ， 湿气重的人可以平时多喝 。
二、改善习惯
很多时候 ， 坏习惯是导致体内湿气重和加重体内湿气的“真凶” ， 所以想要改上体内湿气过重的情况 ， 改上日常坏习惯是很有必要的 ， 这3个坏习惯 ， 你趁早改掉 ， 助于祛湿健脾 ， 身体越来越好 。
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1.喝酒 ， 有时候因为工作或是其他的原因 ， 但喝酒会加重体内的湿气 ， 所以 ， 喝酒的习惯还要改掉 。
2.缺乏运动 ， 我们都知道运动能够促进体内的新陈代谢 ， 有帮助身体祛湿的效果 ， 所以平时缺乏运动的人会比经常运动的人湿气重 ， 因此 ， 想要帮助身体除湿 ， 加强运动有必要 。
3.暴饮暴食 ， 很多人因为心情不好或是好吃的太多 ， 喜欢暴饮暴食 ， 但是吃的过多会是过快会加重脾胃的负担 ， 影响脾胃的消化 ， 容易使湿气淤积 。
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