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母婴参考|三个时间段易长肉，要想产后身材快恢复，可要管住嘴，怀孕到生娃( 二 )


要想产后身材快速恢复 ， 注意这两点
一般建议 ， 生完孩子的六周内最好不要盲目减肥 ， 但也要注意控制饮食 ， 不能大吃特吃 。
如果产妇是顺产 ， 出完月子可以开始慢慢减肥 ， 若是剖腹产 ， 最好三个月以后再开始 ， 而且不要追求减肥速度 ， 只要在六个月左右恢复到生孩子前的水平就行了 。
产后想要身材迅速恢复 ， 要多在这两点上下功夫：
母婴参考|三个时间段易长肉，要想产后身材快恢复，可要管住嘴，怀孕到生娃
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1、适当运动
避免高强度的剧烈运动 ， 先从简单轻缓的散步开始 ， 保持一天两次 ， 时间和距离可逐渐增加 。
如果自身体质不错 ， 恢复情况比较好 ， 可以试着跳一些产后减肥操 ， 但也要注意控制时长 ， 不要运动过量 。
2、控制饮食
饮食上注意补充优质蛋白质、维生素 ， 减少糖分、淀粉、油脂的摄入 ， 哺乳期最好不要多吃含糖量和脂肪量高的甜食、奶茶、饮料、油炸食物等 ， 否则也是白减 。
母婴参考|三个时间段易长肉，要想产后身材快恢复，可要管住嘴，怀孕到生娃
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由此可见 ， 孕妈从孕期就应该注意控制体重增长 ， 切勿盲目进补 ， 即使生完孩子进入月子期 ， 也要管住嘴、迈开腿 ， 才能早日恢复苗条身材 。
【今日一问】你怀孕后胖了多少斤？


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