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医生|啤酒肚是喝啤酒导致的吗？( 二 )


2013 年 ， 丹麦哥本哈根大学的研究人员做了一项系统评价和荟萃分析（就是将很多不同的研究内容揉在一起 ， 去粗取精 ， 通过统计分析方法归结出结论的研究） ， 试图找出啤酒和肥胖、腹部肥胖的关系 。
他们共分析了 47 个不同的研究 ， 结果显示 ， 如果平均每天喝啤酒不超过 500 毫升 ， 就不会造成「啤酒肚」！
编者注：原话为 「目前没有足够证据显示每天饮用啤酒不超过 500 毫升与腹部肥胖直接联系」 。
但是 ， 超过这个量就难说了哦 。
即便如此也要少喝
虽然说少量喝啤酒并不一定会导致啤酒肚 。 但是 ， 这也并不意味着你就可以开怀畅饮了 。 实际上 ， 喝啤酒对于健康并没有什么好处 ， 你也别急着贪杯 。
①不利于减肥
虽然酒精热量不算高 ， 并且在人体内转化为能量的效率并不高 ， 但毕竟积少成多 ， 也不容忽视 。 酒精还有一个作用 ， 就是可以减弱人体的脂肪代谢 。
研究发现 ， 人在喝酒后体内消耗脂肪的速度明显下降 。 比如 ， 喝两杯伏特加后体内脂肪的代谢率就会降低 70%。 该消耗的脂肪没有消耗 ， 就会增加体内的脂肪存储量。 就像你手头本来有很多事情要处理（消耗脂肪） ， 这个时候 ， 突然有人给你一件紧急事情必须尽快处理（喝酒） ， 你就只能先把急事处理完才能处理手头的其他事情 。
就是说 ， 虽说啤酒不一定让你有「啤酒肚」 ， 但是如果你正在减肥或健身 ， 那可是会让你事倍功半的 。
②增加各种慢性病的风险
即使是少量喝酒 ， 也会增加肝硬化、癌症等疾病的风险 。 还有高血压、肝硬化、胰腺炎以及中风 。
如何控制饮酒？非要喝酒的话 ， 怎么在喝酒和健康之中取得一个平衡呢？
男性每天不超过 2 份饮酒量 ， 女性每天不超过 1 份饮酒量 。
所谓「1份饮酒量」 ， 大致相当于 355 毫升啤酒 ， 或者 150 毫升葡萄酒 ， 或者 45 毫升 40 度白酒（如果是 60 度白酒 ， 则只有 30 毫升） 。
参考资料：[1
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责任编辑：猫羯座
作者：阮光锋
转载自：丁香医生


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