奇草百年|眼睛干涩、易疲劳，这四种营养素要食用，经常用眼( 二 )
那么以上这四种营养素 ， 分别对应了不同的眼部症状 ， 但都是属于护眼的营养素 ， 那么对于日常饮食来说 ， 该怎么食用呢？
其实也是非常简单 ， 主食粗细搭配 ， 要吃一些杂粮杂豆 ， 每天一个鸡蛋 ， 一袋牛奶 ， 100g深绿色蔬菜 ， 每周最好有2-3次的动物肝脏 ， 就能够满足日常眼睛所需的营养素了 。
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