呼吸疾病,感冒|经常感冒，可能是你的免疫力下降了，四个表现，第二个很多人中招
感冒或许对于许多人来说看似只是一个小问题 。在日常生活中 ， 也会有人感冒的症状总是反反复复 ， 隔三岔五的就感冒一次 ， 这其实也会给人带来了很多烦扰 。事实上 ， 人感冒频繁与你身体的免疫力离不开干系 。若你的身体总是出现感冒的症状 ， 则意味着你的免疫力下降了 。
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1、免疫力下降时 ， 身体会发出这些信号！
(1)精神状态不佳
人体免疫力的好坏大部分是要受到大脑的调控的 ， 因而 ， 大脑的状态好坏会直接影响着免疫力水平的高低 ， 而精神状态则是大脑的活动情况的最直接表现方式之一 。当人在睡眠时间充足且睡眠质量高的情形下仍然出现了精神状态不佳的现象时 ， 就要考虑是否是身体免疫力下降的原因了 。
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(2)易出现失眠
前者讲的是睡眠充足状态下而仍然出现的精神不振情形 。而这里所要提及的是由于免疫力低下而导致的失眠状况 。失眠同人体免疫力的低下有着密切的关系 ， 同时 ， 这也可能同失眠导致的肝脏合成免疫因子障碍相关联 ， 此外 ， 免疫力的下降反过来也会加重失眠的症状 ， 如此循环往复 ， 不断使结果恶化 ， 进而免疫力就会不断地遭到攻击 ， 最终影响身体健康 。
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(3)经常感冒
免疫力降低的时候 ， 身体对于外界病原体的抵抗能力就会相应地减弱 ， 而于外界来说 ， 病毒中呈现出感染力较强、数量较多的特点的则为流感病毒 ， 因而 ， 免疫力低下的人更容易经受流感病毒的感染 。所以 ， 当你经常感冒时 ， 就要考量是否是自己的免疫力下降了 。
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(4)肠胃不适
免疫力低的人也容易使胃肠道经受损害 。一般而言 ， 免疫力低下的人会伴有便秘、食欲不振、消化不良等胃肠道不适的症状 。
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2、提升免疫力的四大方法
(1)饮食调理
在平时的饮食方面 ， 要注意保持营养均衡 ， 多食用含有蛋白质、矿物质以及维生素的食物 ， 保证营养的均衡摄入 ， 为身体提供足够的能量 ， 增强人体抵抗力 。
【呼吸疾病,感冒|经常感冒，可能是你的免疫力下降了，四个表现，第二个很多人中招】(2)多做有氧运动
于人体而言 ， 运动是强身健体的一大绝佳方式 。而有氧运动则是有效提高细胞活性的一种方法 ， 因此 ， 平时应当坚持做有氧运动 ， 比如跑步、骑单车、有氧操等 ， 从而帮助提高细胞活性 ， 提升人体的新陈代谢能力 ， 提高人体的免疫能力 。
(3)保持心态良好
一个人的不良情绪会使得体内的激素分泌水平发生变化 ， 进而就有可能造成生理功能的紊乱 ， 使得机体的免疫力受到削弱 。因此 ， 我们应当学会寻找方法为自己减压 ， 保持良好的心态以及心情的舒畅 ， 维持身心健康、积极的状态 ， 以免降低人体的免疫力 ， 危害身体健康 。
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