皮肤疾病|免疫力不足，大小病不断！提高免疫力，这4点基本上要做好
保持体内环境稳定 ， 抵御病毒细菌侵袭 ， 这就是免疫力的功能 。作为保护人体的一道内在屏障 ， 尤其是当身体被细菌或者病毒感染的时候 ， 免疫力总是能够及时地调动体内的免疫细胞 ， 去杀死它们 ， 并将它们排出体外 。
看不见摸不着 ， 但是免疫力确实是在时时刻刻保护着大家的 ， 当人体免疫力降低的时候 ， 患病的几率也会增加 。
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因此当免疫力下降以后 ， 轻则容易感冒发烧 ， 精疲力尽没有精神 ， 重则患上传染性单核细胞增多症等严重疾病 。尽管如此 ， 生活当中还是有很多的小妙招 ， 是可以帮助大家提高免疫力的 。
一、合理饮食
健康的身体离不开好的饮食习惯 ， 免疫力也不例外 。想要一个强大的免疫系统 ， 一日三餐除了要按时吃以外 ， 还要注意各种营养的搭配 ， 特别是要补充足够的蛋白质、维生素 。
平时更不能挑食 ， 各种水果蔬菜 ， 还有粗粮 ， 都应该适量地吃一些 ， 这对于免疫力的提高是很有意义的 。所以 ， 想要身体健康 ， 在吃的方面 ， 就一定要做到科学合理 ， 否则营养不良 ， 势必会造成大家的免疫力低下 。
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二、充足休息
睡眠是人体自我修复的一个过程 ， 保证充足的睡觉时间 ， 不仅会让大家更有活力 ， 对提高免疫力也是很有好处的 。当下尽管很多人的工作生活压力大 ， 总有干不完的事情 ， 但是还是应该尽量早点休息 ， 争取晚上不熬夜 ， 提高睡眠质量 。如果身体的各个部位能得到足够的休息 ， 那增强免疫力自然也不是一件难事了 。
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三、适当运动
生命在于运动 ， 说明运动对身体健康是非常有意义的 ， 同样 ， 运动也可以提高大家的免疫力 。适当的运动 ， 不仅保证了大家每日的活动量 ， 而且还能释放一天的压力 ， 赶走不良情绪 ， 对调节身体很有帮助 。身体运转的更顺畅 ， 那免疫力自然也会提高 。所以 ， 大家在平时 ， 抽出时间去锻炼一下身体 ， 也还是非常有必要的 。
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四、多喝水勤泡脚
虽然很多人不喜欢喝白开水 ， 觉得它没味道 ， 但是 ， 它可以加快身体的代谢速度 ， 从这个角度来说 ， 喝水也是可以提高免疫力的 。另外 ， 脚是人体离心脏最远的地方 ， 在中医看来 ， 脚底的很多穴位和大家的内脏都有着密切的关系 。如果可以做到每天睡觉前泡脚 ， 并按摩脚上的穴位 ， 对促进身体的血液循环是很有帮助的 ， 长期下去 ， 人体的免疫力也会越来越好 。
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【皮肤疾病|免疫力不足，大小病不断！提高免疫力，这4点基本上要做好】很多人说免疫力是身体最好的医生 ， 这句话还是很有道理的 。如果人体的免疫力低下 ， 那么生病不断是无法避免的 ， 相反 ， 如果拥有强大的免疫系统 ， 就可以让大家的身体更好的运作 ， 健康也会围绕在大家身边 。因此 ， 在平时的生活中 ， 多尝试上面说到的那些提高免疫力的小妙招 ， 对降低患病的几率 ， 维持身体健康 ， 还是非常有作用的 。
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