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心理健康|天然的安眠药找到了，每天适当吃点，让你一觉睡到天亮，告别失眠


日常生活中 ， 失眠对于现在的人们而言并不陌生；随着年纪不断地增加 ， 就很容易会导致睡眠时间有所减少 ， 加上一些不良的生活习惯和饮食习惯 ， 不少年轻朋友经常饱受失眠困扰 。 长期失眠对身体健康是很不利的 ， 很容易会影响到你第二天的状态 ， 甚至还会导致身体内的组织器官受到一定的损伤 ， 神经系统也会受到损伤等等 。 所以改善睡眠质量 ， 摆脱失眠是很有必要的 。
心理健康|天然的安眠药找到了，每天适当吃点，让你一觉睡到天亮，告别失眠
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日常生活中 ， 当你遇到失眠问题时 ， 不少人在第一时间就会想到吃药 ， 这种方式快速有效 ， 然而你知道吗？经常服用药物是可能会产生依赖性的 ， 甚至还可能会出现较多的副作用 。 所以 ， 对于失眠单纯依靠药物是不行的 ， 我们还需要寻找其他的方法 ， 不仅助眠效果好 ， 也不会伤身 。 经常失眠怎么办？每天吃点这些天然的安眠药 ， 让你轻松告别失眠问题！
■天然的安眠药找到了 ， 每天适当吃点 ， 让你一觉睡到天亮 ， 告别失眠！
●日常生活中 ， 桂圆就是一种改善失眠不错的食物 ， 我们直接干吃点桂圆 ， 能够起到不错的改善失眠的作用 。 不过需要大家注意的是 ， 桂圆本身含有丰富的营养物质 ， 所以不宜多吃 ， 一天吃3、4颗就可以了 。 桂圆能够起到很好的滋补作用 ， 还能够舒缓心神、疏通气血 ， 让你过于紧绷的神经能够得到一定的缓解 ， 减少过多繁杂的思绪 ， 让入睡变得更加容易 。
●日常生活中 ， 当我们提到百合时 ， 相信很多朋友第一时间想到的是 ， 百合花 ， 它是缓解失眠的良药 。 百合在经过晒干以后 ， 其实是一味中药 ， 能够起到养血安神的作用 ， 能够在一定程度上帮助改善失眠 。 百合干直接泡水饮用 ， 又或是煮粥饮用 ， 又或是煲汤饮用 ， 都能够起到不错的改善失眠的作用 。
●日常生活中 ， 酸枣仁也是一种不错的缓解失眠的食物 ， 它被称之为是“东方睡果” ， 可见它缓解失眠的作用是受到了很多朋友的认可 。 酸枣仁对身体能够起到改善失眠的作用 ， 它和其他食物最大的区别就是 ， 它能够入心经 ， 能够起到安神助眠的作用 ， 所以改善失眠的效果也是十分不错的；另外酸枣仁当中的有机酸 ， 黄酮苷皂基成分 ， 也能够起到不错的助眠作用 。
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■知道缓解失眠的食材 ， 重要是知道如何吃？
日常生活中 ， 在吃这些食物时 ， 最为简单的方式就是用水冲泡 ， 不仅方便还快捷 ， 然而缓解失眠的效果并不是最好的 。 我们可以把三种食材放到一起煎水喝 ， 会让改善失眠的效果翻倍 。 而这样的吃法也是有来头的 ， 并不是胡乱说的 ， 我们把小麦、桂圆、枸杞、茯苓、酸枣仁、百合等一起煎水饮用 ， 我们叫做是百合酸枣仁汤；它是结合了中医的精髓所研制出来一款专门治疗失眠的药膳 。
这种药膳对失眠严重的朋友来说具有着很好的效果 ， 同时对失眠所引起的偏头痛、神经衰弱等等 ， 也有着不错的缓解作用 。 并且它对更年期的女性朋友来说也是十分不错的 ， 坚持饮用一段时间 ， 睡觉时所出现的失眠、潮热等情况也会慢慢消失 ， 并且情绪也会变得平稳许多 ， 气色也会有所改善 ， 并且有助于夫妻生活和谐 。
【心理健康|天然的安眠药找到了，每天适当吃点，让你一觉睡到天亮，告别失眠】
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结语：日常生活中 ， 失眠问题可大可小 ， 情况严重的还可能会影响到肝脏健康 ， 所以我们需要及时进行调节 ， 避免影响到肝脏 。 而对于更年期的女性朋友来说 ， 平时适当喝点百合酸枣仁汤 ， 能够在一定程度上缓解失眠 ， 平稳情绪 ， 这样才能够安稳地度过更年期 。


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