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心理健康|秋季容易诱发抑郁 人们要学会调整情绪


秋季是个凉爽的天气 ， 同样也是植物开始枯萎的季节 ， 一些人触景伤情 ， 看着花草树木不断枯萎 ， 会非常伤感 。 过于感性的人 ， 就容易沉浸在悲伤环境中 ， 一直走不出来的话 ， 很容易诱发抑郁 。 所以说 ， 秋季是容易诱发抑郁的季节 ， 人们要学会调整情绪 ， 预防患上抑郁症 ， 尤其是正被抑郁症困扰 ， 或者说患过抑郁症的人 ， 要谨防病症发作 。
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秋季抑郁症为何频发？
【心理健康|秋季容易诱发抑郁 人们要学会调整情绪】1、季节影响
立秋节气早就过去了 ， 所以现在可是秋季 ， 这段时间很多人会觉得莫名的难受 ， 甚至想哭 ， 一些人则出现抑郁症状 。 曾患过抑郁症的人则出现复发的症状 ， 此种情况与季节有关系 。
因为立秋节气过了以后就进入秋季了 ， 白昼开始变短 ， 夜晚开始变长 ， 同时还多阴雨天 。 这使得人体大脑底部的腺体——松果体 ， 开始分泌大量的褪黑素 。 而且还会抑制人体肾上腺素、甲状腺素的分泌 ， 要知道这两种激素是有助增强思维活动 ， 让人更有精神气的 。 若是没有它们的话 ， 就会降低大脑细胞的活力 ， 导致大脑功能降低 ， 当抑制过程增强了 ， 就容易出现抑郁情绪 ， 不及时调整情绪的话 ， 就容易诱发抑郁症 。
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2、触景伤情
进入秋季之后 ， 花草树木开始凋零 ， 部分比较敏感、爱感伤的人 ， 则很容易触景伤情 。 比如说看到植物凋零 ， 延伸到人的衰老 。 觉得自己一天天在老去 ， 可是很多事情却没有做 ， 心里会开始埋怨自己 ， 觉得自己没用等等 ， 最终陷入忧愁、抑郁等情绪之中 。
还有一些人因为看到植物的凋零 ， 想起了自己逝去的亲人 ， 想起来了失去亲人的悲伤、痛苦 。 一直处于悲伤的回忆之中 ， 不及时走出来的话 ， 保持低落的情绪 。 慢慢地也会陷入抑郁的 ， 觉得自己没有亲人 ， 没人疼 ， 死了会更加舒坦等 。
不管是什么原因 ， 当发现了抑郁的苗头 ， 就要及时治疗调整 ， 才能快速走出抑郁 ， 不被抑郁症打倒 。 同时 ， 目前正值秋季 ， 人们要及时预防抑郁症的发生 ， 尤其是家有抑郁症病人的人 ， 要注意他(她)的行动 ， 多开导他(她) ， 以免他们产生轻生的念头 。
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秋季如何预防抑郁症?
1、保持愉悦的心情
很多人在秋季陷入抑郁 ， 与自身情绪有极大关系 。 如果人们一直处于低落情绪中 ， 比如说过度悲伤的话 ， 慢慢的抑郁问题就会出现了 。 因为一直处于悲伤之中 ， 很难自己从中走出来 ， 每天都在消极情绪中来回 ， 只会让消极情绪扩散 。
如果你想要摆脱抑郁症的话 ， 请务必保持愉悦的心情 ， 可以培养良好的生活爱好 ， 做着自己喜欢做的事情 ， 往往都是开心的 ， 笑口常开 。 或者说每天坚持晒一会太阳 ， 在温暖阳光的照射下 ， 整个人会感到放松 ， 有助赶走抑郁情绪 。
2、不要经常加班
经常加班会导致整个人非常累 ， 而且连续加班会导致慢性疲劳 ， 时间长了很容易患上秋季抑郁症 。 建议日常要留出一点时间放松一下 ， 比如说上午十点 ， 下午三点的时候 ， 可以放下手头上的工作 ， 喝杯花茶、吃点零食或者说玩玩游戏 ， 让身心都休息一下 。


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