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孕婴帮帮妈|到底是智商税还是营养品，你要搞清，孩子爱喝家长常买的“钙奶”


孕婴帮帮妈|到底是智商税还是营养品，你要搞清，孩子爱喝家长常买的“钙奶”
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文/孕婴帮 ， 欢迎个人转发分享！
不知不觉年轻的90后即将奔三 ， 之前网上掀起了一股回忆热潮 ， 其中90后的零食备受关注 。 提起那个年代的零食 ， 钙奶绝对是经典之一 。
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相信很多孩子童年甚至中学时代都喝过 ， 味蕾里也保存了经典的味道 。 它也成为了爷爷奶奶哄孩子的重要工具 。 但它真的如名字一样富含钙吗？究竟孩子爱喝 ， 家长常买的“钙奶”是营养品还是智商税？你要搞清楚 。
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你真的会分辨儿童饮品吗？
一般常见的乳饮品主要包括：牛乳和含乳饮料两大类 ， 而我们常喝的乳制饮品按其营养含量排名为：纯牛奶、酸奶、奶饮料 。 一些父母会给孩子买些类似乳酸菌饮料或者奶饮料等饮品 ， 这些虽然跟奶沾边但并没有太大营养价值 ， 而且含糖量高 ， 不适合小孩长期饮用 。
除了这些 ， 我们常见的很多奶类饮品都不等同于牛奶 ， 营养价值低于牛奶而且对孩子的生长发育没有好处 。 比如：乳酸菌饮料、早餐奶等 ， 这些乳制品中大多加入了添加剂和糖分 ， 不仅会影响肠胃吸收 ， 过量糖分摄入还会影响身体健康 ， 引发肥胖问题 。
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孩子处于生长期 ， 要增加钙元素的摄入 ， 纯牛奶或者豆浆都是不错的选择 。 在选择牛奶时要搞清楚保质期和品牌 。
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给孩子挑选牛奶 ， 家长要查看包装袋上的营养成分表 ， 注意这几个指标
1、蛋白含量
给孩子喝牛奶 ， 主要目的是增加营养 ， 额外补充钙和蛋白 ， 所以要选择含量比例有保证的 。 国家规定的标准为每100g牛奶中蛋白质含量不应低于2.8g ， 家长挑选时注意对比 ， 看是否达标 。
2、脂肪含量
选牛奶时应该关注牛奶中的脂肪含量 ， 控制好孩子每日正常的脂肪摄入 ， 不能把牛奶当水喝 ， 避免出现肥胖的问题 。 体重超标不仅会影响生长发育 ， 还不利于脑部发育 。 脂肪含量在3%左右是适宜的 ， 脱脂的比这个含量还要低一倍 ， 易胖体质的孩子可以选择脱脂牛奶 。
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3、碳水化合物的含量
碳水化合物是人体最基础的元素 ， 含量应适当控制 。 如果牛奶中的碳水化合物主要来源是乳糖 ， 说明该奶制品添加了较多的糖分 ， 营养价值也相对下降 。 除了观察牛奶包装上的营养成分表 ， 家长为孩子挑选牛奶时要注意牛奶的加工工艺 ， 这影响了它的储藏时间 。 要注意控制好牛奶的最佳饮用时间 ， 避免粗心导致让孩子误喝过期牛奶 。
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牛奶不是唯一的补钙食物
除了喝牛奶 ， 家长还可以给孩子吃些含钙量高的食物 ， 比如芝麻酱、虾皮等皆可为生长提供必要的动力 。 另外 ， 乳酪当中也富含丰富的钙元素 ， 而且容易被人体吸收 ， 可以在三餐中适当加入 ， 全方位增加营养 。
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奶类饮品也并非全无可取之处 ， 适当饮用是可以的 ， 但不要当作牛奶喝 ， 可以多让孩子喝酸奶 ， 能促进肠胃蠕动 ， 增强消化吸收的能力 。
我是帮妈 ， 一名高级育婴师 ， 私信“育儿” ， 帮您解答带娃路上的困扰~


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