健身|健身还会成瘾？过度健身危害大，5大信号和5种方法，不看后悔( 二 )
4、劳逸结合科学训练
要科学计划每天的运动量和恢复时间 ， 并不是时间越久越好 ， 也不是难度越高越好 ， 要根据自己身体状况科学计划 。 合理分配运动时间 ， 学习标准的热身、放松动作 ， 科学训练 。
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5、放松心态缓解压力
当你觉得健身进入了瓶颈期 ， 千万不要因为过于急切而盲目增加运动量 ， 这样往往适得其反 ， 会让你对健身产生厌恶的情绪 ， 影响你的训练和恢复 ， 甚至于影响你的正常生活、当你觉得健身有负担时 ， 可以先停下来 ， 选择自己喜欢的方式给自己解压后在进行训练 ， 这样你的训练积极性会大大提升 ， 效果也会大大提高的 。
结语：
健身对我们的身体确实有很大的帮助 ， 但是我们不能为了健身而健身 ， 从而忽略了生活和工作 ， 也不能盲目健身 ， 很容易让自己受伤 ， 并且也不会有太好的效果 。 总之 ， 当你觉得训练不在状态 ， 让你觉得有压力时不妨休息一下 ， 及时调整好状态 ， 做好训练计划 ， 做到劳逸结合 ， 你一定会成功的！
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