减肥|减肥的六大禁忌，你不知道，就白减了！
导语：前段时间我的一位好朋友跟我抱怨说：我已经非常努力的在减肥了 ， 为什么体重还是没有下去？相信减过肥的人都知道减肥不是一件轻松的事情 ， 时常会遇到减肥的平台期 。 那为什么我们都在这么努力的减肥了？我们的体重还是没有下去 ， 反而有些人还上升了 ， 可能是我们的方法没有用对 ， 也有可能是我们陷入了这五个减肥期间的禁忌 。 今天小编带大家来解读一下减肥期间的五个忌讳 ， 你都知道多少呢？
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一、催吐和剧烈运动
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催吐这个词 ， 在吃播一行非常常见 ， 但有些人减肥 ， 为了避免摄入过多的热量 ， 有些时候也会采取催吐的方法 。 催吐可能会引起神经性厌食症 。 这时我们的体重就会不受控制 。 有的人为了更快的见到减肥效果 ， 会剧烈运动方法 ， 但大家有所不知 ， 运动需要量力而为 。 过度的运动 ， 不仅不会让我们减下体重 ， 还会增加我们减肥的忧虑 。
二、不吃早餐
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大多数人减肥都是通过节食减肥 ， 甚至有的人减肥期间完全不吃早餐 。 早餐是我们一天能量供给的开始 ， 不吃早餐 ， 我们反倒不会减下体重 ， 还会更加肥胖 。 这是因为我们在午餐和晚餐需要补的能量很多 ， 身体没有及时吸收 ， 造成了脂肪堆积 。 想拥有一个苗条的身材 ， 绝不是通过不吃早餐开始的 。
三、吃夜宵、喝啤酒
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宵夜对于减肥期间的人来说是非常忌讳的 ， 有的人控制不了自己的嘴巴 ， 在减肥期间 ， 经常给自己的身体“加重” 。 而我们也知道宵夜过后并不会得到适度的消化 ， 这使我们的脂肪堆积就会更加严重 ， 这也是很多人那么努力减肥 ， 一直减不下来的原因之一 。
四、饮水量不足
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相信很多人在减肥初期 ， 都会看到喝水减肥这种说法 。 这是因为水分能够维持人体的新陈代谢 ， 加速血液循环 。 能够更好的将排出体内堆积物 。 日常生活中的我们 ， 每天的饮水量不低于八杯 ， 减肥期间中的人更应该遵循这个原则 。
五、进食速度太快
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很多人可能没想到饮食速度过快 ， 也是造成我们肥胖的原因 ， 这是因为食物没有办法在我们口腔中得到一定的咀嚼 ， 不能及时发出吃饱的信号 ， 导致进食量比以往增加 。 尤其是一些高热量食物 。
六、盲目的吃水果 ， 拒绝吃肉
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减肥期间 ， 很多人都会避肉不谈 。 这是因为在人们印象中 ， 肉属于高热量食物 ， 会对减肥计划产生一定的阻碍 。 但这样的认知存在一定的误区 ， 减肥期间并不是要避开所有的肉类 ， 而是避开肥肉 。 当我们进食肉类食品时 ， 也应该少油少盐 ， 这才是科学的减肥进食方法 。 众所周知 ， 水果热量不高 ， 但是含糖量却是其他食物的两倍 。 减肥期间不是吃越多水果越好 ， 我们应该选择含糖量低的水果 ， 并且规划好每天水果的食用量 。
结语：
【减肥|减肥的六大禁忌，你不知道，就白减了！】减肥从来不是轻轻松松就能完成的事情 ， 它需要极大的意志力去完成 。 “迈开腿 ， 管住嘴 。 ”是最好的减肥方式 。 只要你想减肥 ， 没有你减不下来的体重 ， 成功不是一蹴而就 ， 是需要长时间的积累 ， 想要减肥的朋友们 ， 加油吧！我们的征途是星辰大海 ， 而不是眼前的蝇头小利 。
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