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瘦龙健康|喝饮料也能瘦，这款超级液体，可惜很多人享受不了( 三 )


→ 家庭自制蛋黄酱我们在超市可能比较难买到零碳水的蛋黄酱 ， 大多数产品都加了各种防腐剂、食用添加剂 ， 还有糖 ， 简直是热量炸弹 。
生酮的小伙伴们 ， 可以用家用鸡蛋做货真价实的蛋黄酱噢 ， 废话不多说 ， 放食谱??
你要准备（1份）：4个蛋黄、15克苹果醋或者柠檬汁、1小勺芥末、60克橄榄油、60克椰子油、一点点海盐和黑胡椒（可以根据自己的口味调节） 。
做法：
1. 将蛋黄放入搅拌器或碗中 ， 搅拌均匀；
2. 加柠檬汁或苹果醋、芥末、盐和胡椒 ， 搅拌混合均匀；
3. 一点点地加油 ， 一定要耐心低速搅拌混合 。 从一滴开始直到油脂开始乳化 ， 然后继续缓慢添加剩下的油 ， 均匀混合 。
瘦龙健康|喝饮料也能瘦，这款超级液体，可惜很多人享受不了
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这一份蛋黄酱做出来有100大卡左右 ， 10克左右脂肪 ， 富含健康脂肪和胆固醇、零碳水 ， 吃不完可以放冰箱冷藏 。
→ 苹果醋鸡尾酒
准备：1杯水、100克新鲜树莓、15克苹果醋、15克柠檬汁、适量甜菊糖或赤藓糖醇（最好不放） 。
做法：所有东西混合榨汁 ， 加冰块 ， 完成！
瘦龙健康|喝饮料也能瘦，这款超级液体，可惜很多人享受不了
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这个食谱大家可以自由发挥 ， 替换自己喜欢的低糖水果（蓝莓、黑莓、草莓） ， 水替换成苏打水等等 。 虽然这个配方看起来碳水不低 ， 但里面的莓果有不错的抗氧化效果 ， 莓果里的酚类物也会有益健康（降低炎症、抗氧化等） 。
特别想爆碳水、想喝饮料的时候 ， 给自己来杯苹果醋鸡尾酒 ， 也是个不错的选择 。 还可以加入到沙拉中 ， 苹果醋沙拉 ， 也是很不错的 。
瘦龙健康|喝饮料也能瘦，这款超级液体，可惜很多人享受不了
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早上起来 ， 除了喝水、喝咖啡 ， 还可以加两勺苹果醋 ， 还有助于恢复代谢 。 相关阅读：长期节食 ， 代谢受损了 ， 饿死也瘦不了 ， 这几个绝招管用....
咖啡可以放到稍晚一点喝 ， 因为一大早起来我们本身皮质醇水平就很高 ， 咖啡会提升皮质醇水平 。
起床后大概1、2个小时之后再喝咖啡 ， 可以避免皮质醇过高带来的负面影响（燃脂效率低） 。
关键的瘦龙说 苹果醋的好处虽多 ， 但也不要当饮料喝 。
很多人享受不了苹果醋的味道 ， 可能需要配合其他饮料 。
对于减肥的人 ， 平时建议尽量多喝一点苹果醋 ， 苹果醋抑制食欲的效果非常好 ， 非常推荐断食的时候加一点到水或者茶里面 。
瘦龙健康|喝饮料也能瘦，这款超级液体，可惜很多人享受不了
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断食结束后 ， 也可以喝一点苹果醋来打破断食 ， 但是 ， 有些人喝了会有点不舒服 ， 那就适当减量哦 。
大家还可以在吃东西之前喝一点苹果醋 ， 能帮助你更好的减肥 ， 更好的吸收食物中的营养 。
当然 ， 不是说喝了苹果醋就能多吃碳水、不去运动 ， 就能瘦 。
其他健康的饮食习惯同样重要哦 ， 还是我那句话：10个好习惯 ， 搞不定一个坏习惯 。
而且 ， 大家在挑选苹果醋的时候 ， 一定要注意 ， 要买那种未经过滤的、有机纯苹果醋 。
千万不要买了含糖的苹果醋饮料了 ， 不然后悔莫及啊 。
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