消化疾病|专栏|反流性食管炎躺平更严重?医师7招解决烧心( 二 )
▲吃完东西不要立刻躺平或趴睡：因为这些姿势 ， 胃部的东西更容易逆流到食道 。一般建议至少要等30分钟到1小时 ， 而且不要吃过饱 ， 否则胃部的腹部压力会更大 。
▲睡前约2至3小时不要吃东西：尤其是有夜咳等症状的患者更要停止吃宵夜的行为 。
▲夜间有症状的患者头部垫高：睡觉时可多放一个枕头 ， 把头部垫高15至20公分 ， 减低胃酸逆流的机会 。
▲避免穿太紧的衣服：衣服太紧增加胃部的压力 ， 使得下食道括约肌更容易松弛 。
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虽然大部分反流性食管炎导致严重后遗症的机率不高 ， 但是会对生活品质有明显影响 ， 有症状最好及早就医做检查 ， 并建议患者力行生活习惯的改善 ， 平常不可暴饮暴食 ， 少量多餐 ， 烟酒尽量避免 ， 不可喝咖啡、浓茶、也不能吃甜食 ， 香料尽量少吃 ， 含碳水化合物的食物也不能食用 。
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