关节骨头|运动时要提防“跟腱断裂”( 二 )
本文插图
如何避免跟腱损伤呢？
杨博士指出 ， 保持良好的运动习惯是最根本的要求 。 特别要做好以下四点：
①运动前做好充分的热身 ， 小腿肌肉的牵伸活动很重要且不可少；
②尽量减少在寒冷环境或较硬场地进行剧烈的跑跳运动 ， 如确实需要 ， 可以通过穿着保暖的运动服饰和具有减震功能的运动鞋来减少受伤概率；
③及时治疗跟腱疾病 ， 如跟腱炎等 ， 防止跟腱变性和退化 。
④体育锻炼要循序渐进 ， 不可贸然增加运动量 。
推荐阅读
- 央视新闻客户端|服贸会冬季运动专题引关注 冰雪产业进入发展快车道
- 央视网|直通服贸会 | 服贸冬季运动专题展：激发大众冰雪热情 助力冰雪产业发展
- 服贸会冬季运动专题引关注 冰雪产业进入发展快车道
- 直通服贸会 | 服贸冬季运动专题展：激发大众冰雪热情 助力冰雪产业发展
- 穿搭|森蝶腿部线条令人羡慕，这个年仅12岁的女孩，运动装超有元气
- 肿瘤的真相与误区|40岁男子确诊癌症，平时很爱运动，为什么强壮的人会突然得癌？
- 健身|身体早衰自测方法，好的体能，需要不断健身运动！
- 关节骨头|上班久坐，休息刷手机，不小心含胸驼背，怎样快速唤醒挺拔身姿？
- 每日壹笑|骨传导耳机推荐，运动蓝牙耳机哪个好
- 穿搭|休闲运动短裤，轻薄透气，完美拉长了身材曲线