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布丁妈妈私享会|同时也要注意5方面的变化，孕晚期妈妈有哪些注意事项？保护自己

孕晚期是指临产前最后三个月 ， 这三个月是婴儿发育最快的时期 ， 可以说孕妈妈这三个月也是长体重最快的事情 ， 同是因为孩子逐渐变大 ， 孕妇出现脚肿、身体浮肿及尿频的频率也越来越高 。
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相比较而言 ， 孕前期和孕中期的产妇体重增加不是很大 ， 孕晚期的准妈妈几乎每周都要增重一公斤左右 ， 才能保证营养的储备 。 准妈妈变得越来越辛苦了 ， 无论是从身体承受力、饮食、心情上都变化很大 ， 具体有以下几方面的改变：
身体承受力：
晚上休息不像之前月份一样一觉能睡到天亮 ， 而是由于胎动和尿频的频率增加让孕妇不得不半夜多起来 ， 有的孕妇因为睡觉轻 ， 这样就很容易造成睡眠不足 ， 而第二天还要上班 ， 长期休息不好很容易造成身体状况不很好 。
这种情况往往会造成孕妇体力不支和影响胎儿的发育 。 孕妇可以适当申请调整到稍微清闲的岗位上去 ， 中午适当进行小息来缓解一下身体的疲惫 。
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家里人要有意识的照顾孕妇 ， 让孕妇尽量多休息 。 也就是说当孕妇有困意的时候就尽量让她进行休息 。 哪怕小睡20分钟 ， 也能缓解不少身体上的不适 。
比较适宜的方式就是主动进行调整休息 ， 有时间就小睡半个小时 ， 然后再进行适当的活动 。 起来蹲下这类幅度较大的活动要谨慎再谨慎 。
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饮食方面：
这个期间的准妈妈们饭量变大 ， 容易形成两种误区 。
第一种是因为特别想吃辣的酸的一类的 。
这是因为孕妇本身口味变得厚重 ， 吃东西变得非常认准一种口味 ， 比如说想吃辣的孕妇就会拼命吃辣椒 ， 不辣的吃不下去 。 这种情况其实是对胃口和孩子都不好 ， 因为无论是过辣还是过酸 ， 对身体都有刺激 。 这时候可以多吃汤汤水水的 ， 适当的加些辣椒或者是稍微酸的调剂一下 。
第二种是控制饮食
很多准妈妈都是很爱美的 ， 无法接受自己身体的变形和走样 ， 就下意识的控制饮食 。 这样无形中会影响孩子的生长发育 ， 其实苗头和英语是可以兼得的 ， 很多有营养的汤汤水水并不增加体重 ， 而是对营养是个很有效的补充 ， 还有助于打开孕妇的胃口 。
比较常见和好喝的有鸡汤、鱼汤、海鲜汤 ， 用慢火熬成奶白色 ， 完全不吃肉的孕妇也可以从汤中获得营养 。 还有可以每天喝些牛乳、酸奶 ， 这些奶制品都是完全能被人体吸收而不长肉的 。
应季的水果也是不错的补充 ， 比如夏天可以多吃点西瓜 ， 而秋天果实成熟了 ， 各种水果都可以多吃点 。
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【布丁妈妈私享会|同时也要注意5方面的变化，孕晚期妈妈有哪些注意事项？保护自己】运动方面：
在专门医生和护士的指导下 ， 孕妇定期去检查的时候可以从孕妇学校学习些规范的孕妇操 ， 不仅能够帮助生产时顺产而且能够让脂肪的分布变得很均匀 ， 不会产生脂肪堆积 ， 将来减肥也能变得相对容易很多 。
在医生的和专门护士的指导下进行轻度的练习而不是因为怀孕而不运动 。 科学数据表明 ， 越爱运动的孕妇生产时的顺产率是越高的 。 当然孕后期因为行动不方便了 ， 可以适当进行散步、孕妇操等比较柔和的项目就可以了 。
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心情调节：
孕妇因为身体状况担负着两个人的消耗、非常容易疲惫 。 如果再遇见自己不开心的琐事 ， 就会造成情绪上的不安和焦虑 。


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