布丁妈妈私享会|父母调整需循序渐进，宝宝多大晚上睡整觉？孩子与孩子有差异
今天在小区里面碰到一个熟人妈妈 ， 她跟我抱怨孩子睡觉老是醒来 ， 导致自己黑眼圈严重 ， 早上上班连打哈欠 ， 就问我 ， 我家孩子什么时候开始睡整觉 ， 该怎么让孩子睡整觉 。
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理论上来讲9-12月龄的宝宝每天的睡眠时间应该保证在13-14个小时 ， 夜间睡眠时间要保证在11个小时 ， 白天的总共的小睡时间加起来在3小时左右 ， 这样才能慢慢扭转过来白天睡、晚上玩的“睡颠倒”了状况 ， 也能跟妈妈的睡眠周期同步起来 ， 能让妈妈在夜间得到充分的休息 。
毕竟大人的生物钟已经形成了“白天工作、晚上休息”的节奏 ， 如果长时间的晨昏颠倒 ， 妈妈的身体就会吃不消 ， 毕竟白天还有很多家务事要做 。
在这个调整的过程中 ， 有的孩子能很顺利的过渡 ， 但有的孩子即便你白天缩短孩子的睡眠时间 ， 想让她晚上能睡得踏实点 ， 但家长往往发现这是一厢情愿的事 ， 孩子的生物钟并没有调整过来 ， 白天不睡 ， 晚上照样玩不说 ， 发现没人理他就嚎啕大哭 ， 这就让妈妈十分崩溃 。
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怎么给孩子调整过来呢？
首先 ， 不能急于求成 。
这个对妈妈来说是个很困难的事情 ， 毕竟妈妈白天琐事也很多 ， 即便是有老人帮忙照应 ， 身体不舒服的情况下要婴儿是非常疲惫的 。
妈妈出院后其实是需要充分的休息的 ， 生孩子是个非常伤元气的事 ， 短期内最好的恢复方式就是静养 ， 但如果是母乳喂养的孩子 ， 对于妈妈来说这是件不可能的事 。
这时候身体的不适、精神的疲惫、生活琐事的烦恼、就很容易诱发妈妈的精神上的问题 。 经常有负面的关于忧郁症的报道 ， 多发于产妇身上 ， 让人觉得十分可惜 。
这期间就需要家人 ， 特别是老公的细心体贴 。 在孩子“闹觉”的时候 ， 丈夫要主动承担起哄孩子的工作 ， 不要全部推给产妇 。 而调整孩子睡眠过程中如果需要丈夫的援手 ， 那么丈夫不能视而不见 。 因为过了半年产妇多半都已经上班了 ， 同样白天要为生活奔波 。 两个人在调理孩子睡眠时间的时候 ， 可以进行适当的分工 ， 而不是完全依赖一个人 。
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其次、不能硬性的缩短白天的睡眠时间 。
这个事情是循序渐进的 ， 如果孩子已经养成了晚上玩耍的习惯 ， 家长就要根据他的习惯来进行有计划性的调整 。 也就是说逐步让孩子减少晚上玩耍的时间 。
比如说孩子原来要玩到凌晨一两点钟才睡 ， 家长轮流陪他 ， 一个小时一个小时的调整 ， 这周提前半个小时 ， 并且要详细记录一下他的入睡时间 ， 然后下周再提前半个小时 ， 这样慢慢就调整过来了 。
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最后 ， 有仪式感 。
不能说玩到孩子困得不得了了才让他自动睡眠 ， 而是在计划入睡的时候把光线调暗、放点轻松的音乐 ， 让孩子的大脑逐步适应环境的暗示 ， 慢慢进入睡眠状态 。 这样孩子就会慢慢的形成条件反射 ， 一到点、一进入这种状态的时候大脑就自动不兴奋了、进入睡眠状态了 。
有的老人带孩子的思路跟年轻的父母不大一样 ， 总认为孩子小 ， 顺着孩子的性子 ， 爱什么时候睡就什么时候睡 ， 这样是不行的 ， 因为人的生物钟的规律如果总是逆着来 ， 孩子的生长发育就会变得非常紊乱 ， 影响孩子的成长速度 。
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长期睡眠不足 ， 容易导致神经衰弱、焦虑或者抑郁 ， 甚至导致心智异常等 ， 所以对于孩子来说 ， 能尽早调整过来 ， 是对孩子的身体健康负责 。 那么具体该怎么调整呢？
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