内分泌疾病|身体适度肌肉量能降低糖尿病风险？
【内分泌疾病|身体适度肌肉量能降低糖尿病风险？】
北京联盟_本文原题：身体适度肌肉量能降低糖尿病风险？
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我国糖尿病患者人数已过亿 ， 还有部分未列入其中的人处于糖尿病前期 ， 糖尿病及并发症已带来极大的医疗卫生资源负担 。 如何有效预防和逆转该疾病的发展已成为当务之急 ， 不少人都知道糖尿病患者需在治疗的同时控制饮食和保持适当运动 ， 缺乏体育活动会增加糖尿病风险 。 如果你是糖尿病患者 ， 一定想知道究竟哪种运动能更有效地降低患该疾病风险呢？
发表在《梅奥临床学报》上的一项长期研究表明 ， 通过耐力运动保持和巩固中等肌肉强度的人患2型糖尿病的风险更低 。 这种影响与心肺健康等其他因素无关 ， 适度的肌肉量就足以带来这种益处 ， 再增加的话也不会进一步降低风险 。
该研究表明 ， 即使是中等强度的阻力训练也对降低糖尿病风险有益 ， 但还很难确定究竟需多少运动量 。 研究发现 ， 那些肌肉质量适中的人患2型糖尿病的风险要低32% 。 这种影响独立于其他生活方式因素 ， 如经常性饮酒和吸烟以及肥胖和高血压等 ， 这些生活习惯都是糖尿病风险因素 。
除了举重器械 ， 深蹲、平板支撑或弓步也都是很好的阻力训练 。 注意阻力训练不一定能减轻体重 ， 但却有助于降低你的2型糖尿病风险哦。
祝你健康！
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