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媛妈育儿日记|产后宝妈更要重视，如何重回少女胯，钟丽缇也难逃“妇女胯”魔咒

文|媛妈育儿日记原创 ， 欢迎个人转发和分享
女性生完孩子后 ， 身材走样很正常 ， 一方面是补得多 ， 另一方面是胎儿的压迫和生产时骨盆要打开 。
年轻女性产后恢复身材相对容易 ， 可对高龄产妇来说 ， 不仅生产面临的风险大 ， 产后要恢复身材也有不小难度 。
眼见着自己从“少女胯”变成了“妇女胯” ， 就算努力锻炼 ， 也无法完全恢复到原来的状态 ， 这点明星也不例外 。
性感女神钟丽缇 ， 也难逃“妇女胯”魔咒
《乘风破浪的姐姐》让钟丽缇又小火了一把 ， 参演的选手大部分是年过30的女演员 ， 也有50岁大关左右的 。
不过“姐姐们”不仅颜值高 ， 身材保持得也非常优秀 。
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然而仔细看会发现 ， 有些女演员的身材可能因为生孩子的关系 ， 没了往日的状态 ， 尤其是有“性感女神”之称的钟丽缇 。
年轻时她是名副其实的混血美女 ， 参演了许多优质的影视作品 ， 比如《人鱼传说》、《天龙八部》 ， 很有辨识度 。
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这几年钟丽缇很少演戏 ， 但热度不减 ， 大家都知道她嫁给了比自己小很多的张伦硕 ， 尽管之前已经生了三个孩子 ， 但还是想为现在的丈夫备孕第四胎 ， 有专属于他们两人的孩子 。
多次生产加积极备孕 ， 如今的她身材与往日相比确实臃肿不少 ， 胯骨宽大 ， 穿着紧身衣腰部赘肉明显 ， 也难逃“妇女胯”魔咒 ， 和其他身材姣好的女演员站在一起更明显 。
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许多生过孩子的女性 ， 都面临和钟丽缇一样的烦恼 ， 确实显得笨重不少 。
想解决这个问题 ， 首先得了解“妇女胯”的三个特征：
1、由翘臀变扁臀
没生孩子前 ， 女性无论胖瘦 ， 臀部肌肉都处于挺翘的状态 ， “妇女胯”的一大特征就是臀部明显变扁 。
为什么会出现这种现象呢？主要是坐月子期间没有运动 ， 加上营养过剩 ， 赘肉增加 ， 肌肉弹性被拉伸 ， 力量不集中 ， 就会有下垂表现 。
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2、骨盆变宽
“妇女胯”最大的表现是胯部变宽 ， 没怀孕之前胯部都相对窄小 ， 整体看起来比较瘦 。
怀孕时 ， 胎儿会挤压妈妈的骨盆 ， 导致胯部骨骼向外伸展 ， 变宽2-3厘米是很常见的事 ， 生产时骨盆还要打开 ， 因此大腿骨头也会出现一定程度的弯曲 。
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3、大腿明显变粗
人的腿部是最容易囤积能量的 ， 怀孕前是铅笔腿 ， 怀孕后腿部浮肿 ， 加上激素作用影响 ， 会变壮变粗 。
如果不及时修复 ， 很难回到以前的状态 。
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钟丽缇尚且会被“妇女胯”拖累 ， 产后宝妈更要重视 ， 要做到心里有数 。
产后如何重回“少女胯”？
一、努力运动
要针对性地进行运动训练 ， 如果是胯部变宽 ， 仅凭跑步是无法解决的 ， 要全方位锻炼 。
1、脚踝动作：产后第一天就可以进行 ， 方法很简单 ， 平躺在床上将脚尖伸直 ， 脚底相互触碰 ， 弯起两脚底 。
2、蹬足收臀：保持仰卧起坐的姿势 ， 两脚用力向下蹬 ， 提气瘦臀 ， 休息2秒 ， 重复这个动作20次 ， 可以燃烧臀部脂肪 。
3、骨盆摇摆：躺在床上让背部弓起 ， 使骨盆向上悬起 ， 然后左右摇摆 ， 这样可以矫正脊柱弯曲 。


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