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媛妈育儿日记|产后宝妈更要重视，如何重回少女胯，钟丽缇也难逃“妇女胯”魔咒( 二 )


4、利用弹力绳：双脚张开与肩同宽 ， 踩住弹力绳 ， 将其拉伸到肩部 ， 臀部向下压 ， 大腿和小腿保持90度 ， 坚持8秒钟再重复 。
媛妈育儿日记|产后宝妈更要重视，如何重回少女胯，钟丽缇也难逃“妇女胯”魔咒
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二、日常生活
1、为了避免赘肉蔓延 ， 坐完月子后可以使用绑腹带 ， 平时多穿紧身裤 ， 但不要太过依赖 ， 塑塑型就好 ， 运动最重要 。
2、营养的确需要补充 ， 但不要吃得过多 ， 注意节制 。
3、加强有氧锻炼 ， 平时多散步 ， 记得坚持 。
三、产后护理
剖腹产后7-10天 ， 顺产后3-5天 ， 可利用骨盆矫正带有效收胯 。
媛妈育儿日记|产后宝妈更要重视，如何重回少女胯，钟丽缇也难逃“妇女胯”魔咒
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另外 ， 还需要补充骨质营养 ， 平时可以多吃核桃、牡蛎、虾、鱼类等 ， 还要多喝牛奶 。
【媛妈育儿日记|产后宝妈更要重视，如何重回少女胯，钟丽缇也难逃“妇女胯”魔咒】饮食保证了 ， 平时多出门走动晒晒太阳 ， 并补充维生素D ， 这样会令骨质更强硬 ， 骨盆也就不容易损伤 。


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