放疗医师|「寿命测试题」10 件减寿的事别再做了

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▲ 十件减寿的事，别再做了！
———— / BEGIN / ————你知道吗？每个人能活多久，是可以计算出来的！

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寿命
计算器
美国坦普尔大学神经学系教授黛安娜?伍得拉夫博士在对长寿者进行数十年跟踪调查后，推出了一套长寿测试题，这套测试就像一个计算器，大家不妨准备好笔和纸来算一算。花费5秒钟的时间，查到自己的“基础寿命”：

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第二步
以上面查到的“基础寿命”为基准，开始加减计算，共六个部分，包括：生活习惯、心理状态、婚姻情况、职业状况、生活环境、遗传因素。比如：50岁，女，基础寿命就是81岁，以81开始做下面的加减法，大家不妨拿出笔和纸来认真算一算~生活习惯

每周锻炼3次······加3岁；
爱吃果蔬······加2岁；
养宠物······加1岁；
每天抽烟超过2包······减12岁；
每天抽烟1~2包······减7岁；
每天抽烟20支以下······减2岁；
睡眠超10小时或不足5小时···减2岁；
肥胖······减2岁；
不良姿势······减2岁；
已有慢性病或经常得小病···减5岁。

心理状态

多数时间感觉快乐、满足···加2岁；
乐观······加1~3岁；
有分担烦恼的朋友······加1岁；
信仰坚定······加7岁；
自卑······减4岁；
固执······减2岁；
爱冒险（如开快车）······减2岁；
抑郁······减1~3岁。

婚姻情况

已婚······加1岁；
离婚并独居的男性······减9岁；
离婚并独居的女性········减5岁；
女性不生育或40岁后无子女···减0.5岁。

职业状况

专业研究人员······加1.5岁；
60岁仍工作······加2岁；
65岁仍工作······加3岁；
在大城市工作（或度过大半生）···减1岁；
在城郊乡镇工作（或度过大半生）···加1岁。

生活环境

居住的地方视野开阔······加2岁；
长时间受噪音污染······减1岁。

遗传因素

母亲活到80岁以上······加4岁；
父亲活到80岁以上······加2岁；
祖父祖母活到80岁以上······加1岁；
直系亲属中有人50岁前死于心脏病······减3岁；
直系亲属中有人死于胃癌···减2岁；
有女性近亲死于乳腺癌···女性减2岁；
有近亲60岁前死于自杀或其他疾病······减1岁。

大家算出自己的最终寿命了吗？这个寿命公式虽然不能作为精确计算每个人寿命的唯一依据，但还是非常具有参考价值的。

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十件减寿的事，千万别再做了人理想的生命状态可活到120岁，甚至可达150岁，也就是3万多天。有一个段子说得好：每个人都是3万多天，要学会好好活，慢慢拖！它包含了一个深刻道理：上天给予每个人的寿限都是差不多的，但表现在每个人身上，结果却差异很大。小感冒一场，减寿3~5天，大病一场，减寿3~7年，每抽一根烟，减寿10分钟，醉酒一次，减寿7~15天，通宵熬夜一次，减寿1~2天，大吵一场，减寿2~3天……下面这十个扣分项，一个比一个更可怕，想要长寿，一定要远离生命中的扣分项。扣分项一熬夜或睡眠不足医学研究表明，睡眠不合理确实关乎人的寿命，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20% 。根据全球最大市场调查公司TNS的一项最新调查显示，如果每人每天的睡眠时间比标准睡眠时间8小时少1.6小时，就相当于每年减少6.2天寿命。