跑步|跑步减肥没效果，还大腿粗小腿壮膝盖痛？原来少做这一步( 四 )
2、手指尖压地 ， 保持腹部收紧 ， 胸腔上提 ， 感受腹壁前侧的伸展感 。
注意：
本文插图
1）如遇小腿无法平行于地板 ， 可将右小腿向回拉动 。
2）髋部摆正 ， 使对侧大腿面落向地板 。
3、保持5次均匀呼吸 。 换侧练习 。 完成3组 。
推荐阅读
![[亮剑君]怀才不遇，终被我国赏识，这位美国教授为我国天网贡献巨大！，](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200402/20200402010437473463a_t.jpeg)
- 成铭聊时尚|中年女性如何穿出减龄效果？两组时尚显年轻的穿搭，洋气更显气质
- 饮食减肥|喝酸奶可以减肥吗？若了解这些小方法，或许帮你拥有好身材
- 荒原芨芨草|如何战胜“反效果定律”？有三个方法，可以试试
- 减肥|啤酒肚真的是因为喝啤酒吗？想减掉啤酒肚，一些技巧或许帮大忙
- 五官疾病|喉咙发炎怎么办，喉咙发炎只喝白开水，有效果吗
- 减肥餐搭配|Baby气质真好，一袭镶钻连衣裙美得高贵典雅，霸气十足
- 减肥餐搭配|郑州旅游收入超过洛阳, 谁才是真正的旅游城市
- 消化疾病|痔疮用药膏好还是药栓效果好,痔疮严重了用什么药膏来得快?
- 跑步|每天坚持走路有哪些好处？按照3种方法走路，越走越长寿
- |跑步也能抢书券！跨界联动“阅读+运动”新尝试