消化疾病|肝脏不好的人，坚持这5个好习惯，肝会慢慢变好
肝脏 ， 是我们人体中参与消化代谢、排毒解毒、免疫循环的器官 ， 吸收身体中的营养成分 ， 将体内的代谢废物代谢出去！但是肝脏也是个非常娇嫩的器官 ， 若是一个不小心 ， 也可能被身体中的毒素伤害 ， 损伤肝功能 ， 会给身体带来不小的伤害 。 为了保护肝脏健康 ， 我们可以坚持做好这5招 。
第一招：拒绝喝酒
酒精中含有乙醇 ， 在肝脏中代谢成乙醛 ， 要靠肝细胞完成代谢 ， 过量的饮酒会增加肝脏的负担 。
有着多年喝酒经验的人 ， 通常会因为损伤肝细胞 ， 对肝脏造成不可逆的损伤 ， 所以为了降低形成脂肪肝、肝硬化的风险 ， 一定要切记少饮酒 。
第二招：早睡早起
肝脏在夜晚11点至凌晨1点是自我修复时间 ， 此时人在睡眠的时候 ， 血液流经肝胆 ， 滋养肝脏 。
睡前少玩手机 ， 不仅可能会让视力下降 ， 还会影响睡眠 ， 耽误肝脏解毒 ， 增加肝脏的负担 。
睡觉之前 ， 可以听些轻音乐 ， 营造一个适合睡眠的环境 ， 释放自己的压力 ， 促进睡眠 。
第三招：保持好心情
都说气大伤肝 ， 一个经常生气 ， 脾气暴躁的人 ， 很可能使肝火旺盛 ， 使肝气郁结 。 肝火上升 ， 还可能使血压升高 ， 引起心血管疾病 ， 影响身体健康 。
现在社会竞争力大 ， 每个人身上的压力都很大 ， 我们一定要学会合理释放自己的压力 ， 多与家人沟通 ， 多去户外走走 ， 保持好心情 。
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第四招：饮食清淡
我们每天吃的食物 ， 不仅直接进入肠胃中消化吸收 ， 还要经过肝脏代谢分解毒素 。 若是经常吃些高油脂、高糖分、辛辣刺激食物 ， 不仅会增加肝脏的解毒排毒功能 ， 例如腌制食物中的亚硝酸盐 ， 还有可能对肝脏有直接的损伤 。
我们在日常的饮食中尽量清淡 ， 多吃绿色蔬菜 ， 促进身体新陈代谢 ， 帮助排出代谢废物 ， 减轻肝脏负担 。
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第五招：常喝茶 ， 尤其是绿茶
绿茶味甘苦 ， 含有丰富的茶多酚 ， 可能会帮助清热解毒、消炎抗菌 。 经常喝些绿茶 ， 还可能帮助身体抗氧化程度 ， 延缓衰老 ， 消除坏自由基 ， 保护细胞 。
【消化疾病|肝脏不好的人，坚持这5个好习惯，肝会慢慢变好】经常喝些绿茶 ， 可能会降低身体中过高的胆固醇和甘油三酯 ， 稀释血液 ， 减轻肝脏负担 ， 减弱患上脂肪肝的风险 ， 还可能对心血管疾病患者有很好的帮助 。
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