浩一妈妈|才是儿童正常的活动时间，为硬核老爸点赞，每天户外2小时运动
2018年 ， 我国《学龄前儿童（3岁～6岁）运动指南（专家共识版）》发布：
对学龄前儿童需要运动的具体时间结论 ， 全天身体活动时间累计应该在3小时以上 。
“王者”爸爸带娃运动 ， 你羡慕了吗
湖南长沙的一位爸爸 ， 暑假并没有给孩子报暑假学习班 ， 而是选择带着孩子在户外做运动 ， 给孩子一个好身体 。
男孩叫罗汉 ， 爸爸在暑假带他各种运动 ， 不到两个小时不准做作业 ， 运动种类也很多：滑雪、皮划艇、爬树和荒野训练各种运动 。
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还有最近火爆的防溺水训练 。 这位爸爸认为 ， 比起学习 ， 孩子拥有健康的身心更重要 ， 运动也能防止孩子近视 。
【浩一妈妈|才是儿童正常的活动时间，为硬核老爸点赞，每天户外2小时运动】相信这个“运动小健将”从运动中得到的不只是好身体 ， 还有一个充实的暑假、充满回忆的童年 。
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在别的小朋友打游戏谈论王者吃鸡的时候 ， 他能自豪地说自己上树划船 ， 也是一件美事 。
儿童运动的好处
有数据显示 ， 我国青少年的运动量只有15%的人是合格的 。 就连清华都会要求学生体质监测合格 。
1）运动增强自控力
研究证明 ， 运动与孩子的注意力和大脑的发育有关 ， 大脑的额叶充血活跃加上运动时分泌的多巴胺 ， 会让孩子注意力更集中 。
注意力和专注力对所有事情都很重要 。 没有家长希望自己孩子做事三心二意 ， 打一枪换个地方的 。
2）提高免疫力
在户外接受阳光照射 ， 不仅有助于杀菌 ， 还能刺激孩子体内的骨髓 ， 防止贫血 。 多接受外界环境的刺激 ， 锻炼身体也能提高免疫力 。
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3）保持体重
运动能够加速身体的新陈代谢 ， 帮助宝宝保持体型 ， 预防儿童肥胖 。 儿童肥胖带来的可能就是糖尿病和高血压 。
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4）有助于将来好习惯的养成
从小在父母陪伴下运动的儿童 ， 将来养成运动的习惯是别的孩子的1.5倍 ， 好的运动习惯是好身体的保障 。
5）吃好睡好
规律且时间充足的睡眠是长身体的保障 ， 孩子在晚上分泌生长激素是白天的3倍 ， 晚上也是身体脏器休养生息的时间 ， 所以一个好的睡眠很重要 。
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运动也能增加食欲 ， 现在孩子吃饭的问题让爸妈头疼 ， 有不少家庭孩子啊追着孩子喂饭 ， 多运动多消耗 ， 宝宝食欲自然就上来了 。
儿童运动事宜
?不要做“重量训练”
一般来说 ， 孩子在5岁左右身体开始长肌肉 ， 这个时候的锻炼就不要重视“肌肉训练” 。
?适合的运动
5岁以前 ， 小宝宝的肌肉还没有发育 ， 只能简单的做一些动作 ， 这时候带着孩子进行一些跑跑跳跳的运动就好 。
6岁 ， 这个时候宝宝不能做高强度长时间的运动 ， 可以跟宝宝打羽毛球 ， 练习游泳等比较重视协调的动作 ， 滑冰和轮滑家长可以带孩子试试看 。
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7-11岁 ， 这时候的孩子 ， 更有团体意识 ， 对于团队运动更感兴趣 ， 篮球和足球是很好的选择 ， 跆拳道击剑之类的男孩子应很感兴趣 。
文章中的男孩罗汉 ， 皮划艇运动也可以 。
?安全最重要
每个孩子的体质不同 ， 需要家长仔细辨别 ， 在一些比较有危险性的运动中 ， 保护宝宝安全是第一位 。
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