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肝脏|肝不好的人，身体会出现8个信号，哪怕占一个，也要开始养肝了( 三 )


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6、吃过晚饭 ， 适当散步
晚饭后 ， 适当散步 ， 走走路 ， 增加运动 ， 有益肝脏健康 。
散步能缓解疲劳 ， 放松身体与心情 ， 有效地健全肝脏功能 。
此外 ， 散步还可以疏解心理压力 ， 消除不良的情绪刺激 ， 减轻肝脏负担 。
晚饭后1小时 ， 大概在19?21点 ， 全身血液分配均衡 ， 最适合散步的时间段 。
肝脏|肝不好的人，身体会出现8个信号，哪怕占一个，也要开始养肝了
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7、睡前养肝 ， 放下手机
长时间玩手机 ， 不利于肝脏健康 ， 尤其是睡前 。
久视伤肝 ， 久视伤目 ， 会消耗大量肝血 ， 损害眼睛健康 。
而肝开窍于目 ， 眼睛受损 ， 也会不利于肝脏健康 ， 进入恶性循环 。
此外 ， 睡前玩手机 ， 手机屏幕发出的蓝光 ， 会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌 ， 打乱生理周期 ， 降低睡眠质量 ， 甚至导致失眠 ， 进一步损害肝脏健康 。
睡前半小时 ， 放下手机 ， 可以用热水泡泡脚 ， 听听轻音乐 ， 有助于促进睡眠 。
肝脏|肝不好的人，身体会出现8个信号，哪怕占一个，也要开始养肝了
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8、子时熟睡 ， 切莫熬夜
肝脏 ， 在睡眠中自我解毒与修复 。
所以 ， 要保证良好充足的睡眠 ， 子时要熟睡 。
一旦熬夜 ， 睡眠不足 ， 会加重肝脏负担 ， 影响肝脏机能 。
熬夜 ， 失眠 ， 睡不好 ， 第二天检查肝功能 ， 转氨酶就会升高 。
所以 ， 保护肝脏健康 ， 一定要少熬夜 ， 晚上十一点前进入睡眠状态 。
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