肝脏|肝不好的人，身体会出现8个信号，哪怕占一个，也要开始养肝了( 二 )
喝点水 ， 可补充水分 ， 又可促进排毒 ， 对于肝肾健康 ， 大有益处 。
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2、两餐之间 ， 喝点茶水
肝脏 ， 也容易“口渴” ， 多喝水 ， 有助于肝脏健康 ， 减少肝脏负担 。
白天 ， 在两餐之间 ， 用一些护肝小植物 ， 泡水代茶饮 ， 对肝脏大有益处 。
蒲谷丁苦苣茶 ， 泡水代茶饮 ， 排肝毒 ， 防肝损 ， 有益肝脏健康 ， 是不错选择 。
蒲谷丁、苦苣 ， 是“药食两用”的小植物 ， 搭配泡水 ， 可很好的保护肝脏健康 。
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蒲谷丁 ， 俗称婆婆丁 ， 随处可见 ， 入肝经 ， 擅长排肝毒 ， 保护肝脏健康 。
现代药理研究表明 ， 蒲谷丁含有的甾醇类物质 ， 能够使肝糖原含量增加 ， 肝脂肪酶的活性下降 ， 从而在一定程度上起到保肝作用 。
此外 ， 其有效成分 ， 还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤 ， 解除内毒素导致的毒性作用 ， 增强肝脏的再生能力 。
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苦苣 ， 也是“药食两用”植物 ， 可清肝利胆 ， 利尿消肿 。 其有效物质 ， 可加速磷脂合成的胆碱存在 ， 因而可加速细胞修复速度 ， 对肝脏细胞有明显的保护作用 。
搭配在一起泡水 ， 排肝毒 ， 提高肝脏解毒能力 ， 预防肝损伤 ， 保护肝脏健康 ， 十分不错 。
3、午餐搭配 ， 加点绿色
午餐要吃好 ， 养护肝脏 ， 要多加点绿色蔬菜 。
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五色养五脏 ， 绿色入肝 。
多吃绿色食物 ， 助力肝气循环和代谢 ， 还能消疲劳、舒缓肝郁 。
荠菜 ， 可疏通肝胆经之郁热 ， 生发肝胆之气 ， 保护肝脏 。
菠菜 ， 可滋阴平肝 ， 清理毒素 ， 促进新陈代谢 ， 增强肝脏免疫力 。
西兰花 ， 可增强肝脏解毒能力 ， 有利于改善脂肪肝 。
芦笋 ， 可解酒护肝 ， 保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害 。
茼蒿 ， 行肝气 ， 消食开胃 ， 通便利腑改善肝郁气滞 。
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4、饭后静坐 ， 闭目养神
饭后 ， 也是养护肝脏的不错的时间段 。
行走、运动 ， 会导致血液流向手足 ， 进而流入肝脏的减少 。
所以 ， 在饭后10-30分钟内 ， 最好是先静坐一会 ， 让更多的血流向肝脏 ， 给肝脏供氧和营养成分 。
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并且 ， 静坐时 ， 坚持闭目养神 ， 更有益肝脏健康 。
饭后闭目20分钟 ， 可护肝消食 ， 养阴去燥 。
养成饭后静坐闭目的习惯 ， 对于肝脏健康来说 ， 大有益处 。
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5、调控心情 ， 多笑少气
情绪 ， 会影响到肝脏的健康
肝 ， 喜达条 ， 恶抑郁 ， 调控好心情 ， 很重要 。
一旦生气、发怒等 ， 易导致肝气郁结 ， 诱发肝脏疾病 。
国外有研究发现 ， 易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍 。
而欢笑 ， 保持一份愉快的心情 ， 有助于肝气抒发 ， 助力肝脏健康 。
所以 ， 要学会调控自己的情绪 ， 多欢笑 ， 少怒气 ， 生气不要超过3分钟 。
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