宝妈|婆婆好心熬“下奶汤”，结果变成“堵奶汤”，宝妈别再傻傻分不清( 二 )
1）饮食丰富
宝妈产后需要的是营养的充足以及食物种类的多样化 ， 不一定要大量进食营养品 。蛋白质、维生素、脂肪等都是妈妈需要的营养素 。
饮食保持多样化 ， 不在于进食量的大小 。
肉类食物的脂肪含量过高 ， 宝妈可以多食一些谷物类食物来补充能量 ， 有时分泌的乳汁不足就是由于主食吃的过少 。
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2）水量充足
宝妈在不缺少水分的情况下 ， 无需大量的饮用汤水 ， 这样不会增加奶水量 。虽说母乳之中大部分都是水 ， 多喝水是正确的 ， 但是也要考虑身体状况 。
母乳中大约有80%都是水 ， 适量的饮食汤类也很不错 ， 不过要注意脂肪的摄入量 ， 不然会引起自己和宝宝身体的不适症状 。
3）心情愉悦
宝妈保持愉悦的心情有助于乳汁分泌 ， 产后的身体恢复需要一段时间 。
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各方面机能还不能完全适应 ， 除了饮食上要多加注意 ， 还要有美好的心情才能有利于催乳素的分泌 。
每个人的生活习惯不同 ， 尤其在饮食方面 ， 更是天差地别 。宝妈要利用科学的方法进行催乳 ， 只顾及到营养的问题 ， 会影响到下奶的效果 ， 全面考虑才是最正确的 。
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