老年人健康|老年人抵抗力差怎么办？日常补充这3种营养元素，让身体更健康
每个人都会面临衰老 ， 随着年龄的增长 ， 身体的各个器官功能也逐渐在下降 ， 进而抵抗力变得低下 ， 容易诱发一系列疾病 。 年轻人日常都需要注意调理老保持身体健康 ， 更何况是老年人 。 想要身体更健康 ， 则需要注意身体的调理 ， 日常养成良好的生活习惯 ， 才能提高抵抗力 ， 保证正常的生理功能 ， 避免疾病的发生 。 那么如何才能提高老年人的抵抗力呢？而老年人出现抵抗力低下有哪些明显的表现呢？
本文插图
老年人抵抗力低下的表现：
1、经常出现头晕、入睡困难、消化能力下降 ， 而且经常腰酸背痛 ， 身体虚弱无力 。
2、逐渐出现持续性咳嗽、咳痰 ， 比较怕冷 ， 容易心烦 ， 脾气变得暴躁 ， 小便次数变多 ， 经常便秘等 。
3、手脚麻木 ， 肺涩哮喘 ， 容易感染病毒或者细菌 ， 疾病产生 ， 久治不愈 。
本文插图
【老年人健康|老年人抵抗力差怎么办？日常补充这3种营养元素，让身体更健康】老年人抵抗力低 ， 多补充这3种营养元素 ， 身体或能更健康！
1、蛋白质
补充蛋白质 ， 可以延缓身体衰老 ， 保持身体的活力 ， 而且还能提高身体抵抗疾病的能力 ， 进而避免疾病的发生 。 所以日常建议老年人多吃含有蛋白质的食物 ， 比如瘦肉、鸡蛋、豆制品等 ， 易被人体消化 ， 还能有助于身体健康 。
本文插图
2、钙
随着年龄的增长 ， 人体骨骼也会变得脆弱 ， 尤其老年人稍微不注意摔倒 ， 轻则疼痛数日 ， 重则可能会骨折 。 日常补充钙是必不可少的 ， 不仅影响骨骼的健康 ， 还对内分泌、心血管、神经系统等都具备重要的作用 。 日常可以多吃一些含钙量高的食物 ， 比如牛奶、酸奶、豆制品等 ， 可以在一定程度上避免钙流失造成的关节疼痛、厌食等不良现象 。
3、维生素
维生素可以维持身体的健康状况 ， 是延缓衰老和提高抵抗力的重要物质 ， 为什么说要多吃瓜果蔬菜 ， 因为这些食物中含有大量的维生素 。 其次 ， 还可以通过补充维生素制剂的方式摄入维生素 ， 但是要在医生的指导下服用 ， 避免不良反应的发生 。
本文插图
总结
老年人抵抗力不足容易引起多种疾病 ， 除了从饮食上调理之外 ， 还可以根据自身情况适当增加运动量 ， 比如慢走、慢跑、游泳等 ， 都可以提高身体的抵抗力 ， 促进血液的循环 ， 增强骨骼的健康 ， 减少疾病的发生 。
推荐阅读
- 小儿健康|孩子2个部位出汗多，多半是脾虚了，别轻视
- 小儿健康|现在的很多小孩要么像个小胖墩，要么像根豆芽菜？
- 林则徐|这个清朝的封疆大吏，拼全力抵抗英军炮击，不想却被手下大将出卖
- 女性健康|妇科疾病总是治不好，若能这7个坏习惯改掉，就能好一半
- 健康报社|药师有话说｜陕西省肿瘤医院药学部主任曹舫：PARP抑制剂为卵巢癌患者提供用药新选择
- 肌肤|热门补水美白精华液测评：这几款精华液帮你获得肌肤健康之美
- 烹饪|无水无油的小松饼，添加水果和酸奶，制作零难度，家人爱吃又健康
- 男性健康|保养阳气=养命，借天势收藏精气神不外泄，不生寒湿
- 小儿健康|宝宝鼻塞不通气？家长如何护理？
- 李药师谈健康|高血脂是因为吃肉太多？绝非如此！教你正确调理高血脂