健身|如何在家打造麒麟臂？可以试着这样练，让你梦想成真( 二 )
建议训练强度每个动作做3组 ， 每组完成10-12次 ， 但是需要提醒各位的是 ， 不要忘了双臂肌肉的静态拉伸 ， 这是非常重要的 。
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结语：
这些动作是我们在家进行锻炼的 ， 我们每周的锻炼频率是2-3次 ， 如果你是一位初练习的健身者 ， 建议每周进行1-2次的锻炼 ， 等双臂肌力达到一定的水平 ， 然后再进行高强度的锻炼 。
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